早晨一坐45分钟，起来晚了

早晨85+45，中间松腿单盘10分钟！

早晨一坐120分钟

早晨一坐120分钟

早晨一坐60分钟！

2020/03/01早晨，240分钟。双盘累了就改单盘休息一会，再上双盘，就这样折腾几次，熬了四个小时！身体上主要是左右腿踝部痛及腰部不适；心里也是妄念不断。坐着熬就是想放松一下自己这颗烦躁不安的心！

早晨一坐100分钟！

早晨一坐140分钟！

早晨一坐60分钟！

早晨一坐100分钟，现在打坐经常是坐中在专注法门与散乱中交替度过，一般是感觉腰部不适了，基本就是坐到一小时左右了，然后再坐一会就改念经念咒法门坐到下坐了！目前还不能够长时间集中注意力在法门上，坐中杂念总是不断的升起，有时能即刻觉察到妄念后就停止跟随妄念跑了，有时是跟着妄念跑了很长时间才能觉察到！念起即觉，目前是难于坐到！努力加油

鉴于每天早晚打坐已形成习惯了，况且打坐是经年累月的事，但放下自我执念很难，所以从今天开始禁吧一个月！

早晨一坐120分钟，颈椎部发硬！

姿势可以，疼痛说明气脉堵了！

早晨一坐80分钟