68天。起床行走越来越自如，屋里就那么大地方闲转无聊，开始直着腰背扫地抹桌子，吃完饭送送空碗碟。记得刚起床下地那会儿，这啥都不管的，甩手掌柜。那时只一样忍不住做~~解了大便得刷刷坐便里面。不敢弯腰，就前腿弓后腿绷降低重心，一手拄杖，一手拿长柄刷子刷。自己感觉可以就行。
卧床又找出网上老剧看，快进看完了汉武大帝~打仗的场面都略过。昨天开始看中国成语大赛第二季。

转百度文章~
骨折应该怎样恢复才能好得更快些？原因是什么？看完不愁了！

很高兴为你解答这个问题！骨折后，对大多数患者都有点迫不及待心理，从做完手术就开始问：医生，我最近什么时候可以下床走路！我们都知道“伤筋动骨一百天”，所以对于正常的骨折术后开始，至少要三个月以上才能愈合，哪怕是一些可能只是骨裂或者没有所谓的伤到“筋”的患者，也至少要8周以上才能愈合，所以再怎么急，自然规律你这是无法通过其他一些方式达到快速说短骨折修复时间的！因此，骨折后患者怎么才能恢复的好！
第一，时间一定要“熬够”是最基本的！
第二，那就是骨折早期一定要做到足够的制动，就是不要让它发生二次骨折或者出现骨折端移位现象，曾经我一个骨折同事就告诉我，他有一个患者，出院跟他交代了，不要太早下地，哪怕你要动，那个支具也不要随便卸下来，结果回家后自作主张，自己觉得固定的之路太碍人了，早早取下来，后来发生骨折一直愈合不好，最后骨不连！保持早期骨折绝对制动，是保证骨折愈合完整重要的一步！
第三，当然在保持绝对制动同时，也要做一些能力范围内合理的运动锻炼，从而防止一些血栓，肌肉萎缩等发生，有利于日后骨折端功能恢复！
第四，对骨折愈合标准要有了解，愈合好的骨折段，肯定是自我感觉疼痛感减轻，甚至消失过程，同时拍片显示骨折线模糊，骨痂生成，一定是结合拍片结果来判断的！
第五，不同年龄，不同部位，不同类型骨折，会存在愈合时间差异性等，一定不要盲目以同一标准来评估，同时注意做一些辅助治疗，可以提高骨折功能愈合，骨折好了，最主要的还是要以功能恢复良好为最终目的！

有些东西平时用不太着，还占地方。这对分左右套手的行走登山杖，是同事参加体育局办的健步行培训班发的，她不爱运动，给了我。嫌它不是伸缩式的携带不方便，我一直没用。这回绝卧起床用上了，像我这样喜欢自立不想让人搀扶的，用它正好，翻身农奴站起来，成就感强烈，自信心倍增。
此杖适用于平时爱好运动的伤病员居家康复辅助练习，不伸缩正好，安全。分节伸缩的连接处易滑扣。

69天。午睡被太阳光晒醒，懒洋洋的好舒服。做床上日光浴，我的房间窗户小部分朝南大部分朝西，夏天晒，冬天阳光特美好。陆续腰背肌肉力量练习，小燕飞30个，五点支撑20个就懒得做了，太不吃力没感觉练不着力量了还做啥。饭前饭后床下继续溜达……

70天，整10周。早饭后没有接着卧床，溜达了会儿，尝试着站着练唱歌一小时，然后，摘护腰，洗了自腰椎压缩骨折70天以来的第一个澡，让热水尽情冲刷后背，那叫一个舒坦。从早6点半起床到洗澡后9点半再卧床，足足3小时床下活动，然后躺床上腰背有点酸痛。12点多又起来，酸痛已大好。看来保守治疗就是要耗够时间熬够了，将养的日子到了自然一天天好起来都挡不住。这两天感觉下床走动头脑特别清爽可比躺着轻松多了。再过多少天出门走走去。
昨天看完成语大会，今天开看走向共和。

保守治疗71天，进入既定的循序渐进活动阶段。早饭后屋内溜达唱歌随轻音乐拉抻腰背，9点20接着卧床~站着没事干也不能坐着，这仨小时活动后，躺下时腰背居然没有酸痛，拉抻腰背挺管用。

怎么拉伸腰背？是这几天才开始做的吗？

竖着拉是这样的，可用纱巾（不用有弹性）对折抓住合适的长度，上下手使劲对拉。

毛巾也可以。

楼主，你绝卧时有没有出现便秘，头晕这些症状

谢谢楼主的分享，个人觉得功能锻炼对后期恢复非常重要，又学习了！感谢！🙏

72天。继续早饭后戴护腰活动，溜达，拉伸背筋，觉得室内地方太小光溜达不足以练腿脚力量，开始做形体把杆腿脚力量练习一二节~~立腰拔背擦地半脚尖立蹲起。然后唱歌然后9点半躺下，之后就是吃饭上厕所才起来，继续卧床为主，继续坚持床上八段锦小燕飞等。越来越好了更要稍安勿躁稳扎稳打步步为营，床下活动要循序渐进控制量度，三个月骨愈合黄金期一点不放弃，90天内卧床多久都不为过，伤筋动骨一百天理论认真实践中。

这个穴位可缓解便秘，自己揉按就行。

起床头晕吗，几天就正常了？

我现在35天了，也不疼了，锻炼后伤处不舒服能感觉到它的存在，你有这样的经过吗