加油！

恭喜！起来活动的感觉真好！

看过您的另一个帖子，咱俩受伤时间就差五天，所以一直以您为标杆，看到您能站起来了，由衷替您感到高兴

对于我昨天绝卧57天下床，亲友们意见不一。弟媳微信说，姐，我妹妹的同事骨折一个月感觉没什么事就下床了，现在阴天下雨、一变天就疼得不行，后悔死了，您还是多忍耐一些时间为好。我妹的女儿恢复得特别好，她说都忘了自己有骨折过，可能也年轻吧[调皮]

弟弟说，问了sh妹妹，十年前的事情现在只记得是胸椎某节压缩性骨折，当时都吓坏了老老实实的听医生的话躺了3个月，姐如果实在躺不住要起来，动作一定要慢，一个对常人普普通通的动作对恢复期的患者来说可能就是吃劲的。

保守治疗58天，半卧床第二天。昨天起床下地四次，首次，午饭前（吃午饭，解手），晚饭前（吃晚饭，解手），睡觉前（洗漱，解手）。每次二三十分钟，基本都是直着腰背还无不适，继续观察。还是坐着吃饭好啊。腿脚一次比一次利索，晚饭前那次，还没想呢，已经走到厕所。就是脚跟一开始感觉薄而硌，之后隐痛，晚上疼痛明显，但不影响走路。平时偶尔有早上起来脚跟有点疼走走就好了。应该是绝卧时间长，脚后跟周围肌腱挛缩气血瘀滞所致的疼痛，康复锻炼多走走可以恢复正常。
有4条钢板的护腰得有两斤吧，岂不是加重腰的负担，而且箍着挤着胸腰部，也不利气血呼吸循环流通啊。今早上戴护腰还好，晚上起床有点讨厌护腰。
家人亲友劝我还是小心多卧床，我也认为现在是愈合了，但密度硬度可能还不够。这两周还是以卧床为主，腰部要少受力，上厕所下床走路要拄杖减轻腰的受力，适当活动腿脚。床上也要锻炼。

现在我可以练习五点了吗

好的，练腿部肌肉怎么练，抬抬腿，蹬蹬腿，

平躺，抬腿蹬单车，勾绷脚。还有侧卧，手扶住了床，前后用力甩上面的腿，勾绷脚，踹蹬腿。各种，还可自己发明，如游泳的腿部踩水打水。前提是不要伤着腰，不要过量。

谢谢，亲！我要💪

保守治疗59天，半卧床第三天。快6点被闹钟叫醒，一睁眼就想上厕所，可是各个器官还没醒想赖床，怕憋尿，便盆却已经“刀枪入库”收起来了，只得麻利穿上棉睡衣，坐起来戴护腰，站起来停两秒，开路一嘛丝，到卫生间方便，居然腿不虚脚跟也只有微酸痛。看来屎尿的力量就是大啊。有点理解腰痛还起来上厕所的折友哪来的支撑力。
摘了护腰，睡个回笼觉，7点又起来戴护腰去洗漱。趁老公饭没做得，到窗前看风景，半轮明月，万家灯火，公园里晨练的身影。
昨天早饭和午饭起来时间长了点，站着走着的运动量比躺床一天的运动量还大。中午身上困乏，深睡到下午3点多，醒来还不想活动，看潜伏，晚饭时只是上了厕所，回床上趴着吃饭的。晚上补练了腰背力量，快22点起来洗漱解手，回床上半睡半醒的做完了床上八段锦。然后一觉到今晨。

楼主，我跟你同一天出事的，也是这几天才坐起来，走几步路，你会不会觉得好累啊，特别累，

一直在关注楼主，加油哦，愿我们都早日康复！

保守治疗60天。起床下地第4天。
实在感觉后面和两侧都围的严严实实的护腰是沉重负担太碍事（其实只有450克），昨天下午想到，网购护腰收货时曾发现，店家给的是一套，其中还有一条夏季护腰，那时还埋怨店家滑头搭配强买强卖。~~就找出来试戴，很好哎，网织的面料非常轻透，只在后背有三条不长也不宽金属板，让腰背有了抵靠感。果断换它了，手杖也只用一根，另一只手可拿东西，昨晚今天，屋内圪转煞是轻松。强烈感觉到，八周的绝卧和床上运动没白坚持。
其实护腰和手杖现在对于我，精神支撑的意义更多，70天时应该可以不用了。

保守治疗61天，半卧床第五天。今晨床上跪坐一分钟，很舒服。每一个小小进展都是欣慰的。昨天有两大进步，都是在床上，一是能跪着爬了，之前的爬只是双肘臂用力，腿是直的大腿不能离开床。下地行走后，腿关节找回了各种职责功能。二是可以日式直身跪坐了，百度了一下，跪坐起于中国也叫正坐。好处大大滴：1，有利肠胃排毒。2，滋润腰部，减缓下腰部疼痛。3，护脚御寒。4，刺激经络，缓解膝关节疼痛（时间不能太长）。~好吧，又增加一项修炼。