生娃前，一直属于微胖界，生娃之后，感觉代谢变缓，虽然饮食没有特别的很多，但是严重缺乏运动（上班是久坐一族），不知不觉长肥几十斤，最重的时候估计逼近170斤了，今年3月份开始运动减肥，到目前为止减到70公斤（应该实际要轻两三斤，冬天穿衣服多，并且不是早上称重），3月份到10月份之间，主要是跑步，轻轻松松可以跑10公里了，可预见性的平台了，变成了一个会跑步的胖子，但是体重和尺寸平台了两个月毫无变化，T25之前就断断续续的跳过，但是每次都是跳到全身循环就放弃了，这次因为跑步已经不能满足减重的需求了，长时间低强度的有氧会损失肌肉，更换燃脂效率以及对肌肉损失较小的HIIT运动吧，目前T25α阶段已经跳完了3周，70公斤的体重大概降低了1斤，天太冷不想脱光了称，就根据穿衣服的感觉来吧！饮食上相比减肥前没有做太大的变化，只是略微调整了饮食结构，有意识的少吃碳水（主要是晚餐少吃碳水）和油脂，肉类和奶制品多了一些比例，但是每顿都还是至少吃到7分饱的；
目前T25的进度：