611.4.14下午㝠想38分钟
躺着的

612.5.30上午㝠想9分钟
下午㝠想11分钟
重新开始吧，以前因为怕腰累，一直用背靠着墙，造成了心理依赖。现在不依赖墙了，能几分钟就几分钟吧。生存困难，每天几分钟也可以了。

613.5.31上午9分钟
下午9分钟
慢慢来，不用急，不用强求的。

614.6.1上午11分钟

615.6.2上午11分钟，下午10分钟

616.6.4上午11分钟，下午8分钟
617.6.5上午15分钟

618.6.6下午11分钟
本来调了闹钟想坚持20分钟的，但腰痛！

619.6.7上午17分钟，下午13分钟
620.6.8上午15分钟
621.6.9下午17分钟
虽然没有垫腰导致时间减少，但感觉没有靠背，依少对靠背的依赖，感觉好了不少！

622.6.11下午㝠想18分钟
623.6.12上午㝠想22分钟
腰确实会痛，纪录一下，我现在采用数息法，重新开始了。

624.6.13上午21分钟，下午13分钟
下午腰痛

625.6.14上午㝠想22分钟

626.6.15晚上㝠想13分钟
腰痛就停止了

6.16——6.19没有冥想，原因是腰痛，有时躺床上，但容易睡着了
627.6.20下午㝠想11分钟
628.6.21下午㝠想12分钟
除了㝠想，日常也在练习回到当下，现在的阶段是在日常中时刻观照自己的身体部位，观、觉、知！

6.29 6.22上午㝠想18分钟