564.1.6下午㝠想80分钟
565.1.7下午㝠想19分钟
昨天㝠想的80分钟，是家里没有人，我加长了时间的。过程有换腿，还有上洗手间。最近身体不舒服，还不断地咳嗽。
今天咳嗽好了一点，偷偷坐了19分钟，但房间外家人干扰不断，我只好心念心外无物，也能安静一会。修行挺难的。

565.1.8下午㝠想70分钟
566.1.9下午㝠想63分钟
567.1.10下午㝠想64分钟
568.1.11下午㝠想60分钟
我的生活陷入困境了

569.1.12下午㝠想55分钟
570.1.13下午㝠想58分钟
571.1.14下午㝠想28分钟
572.1.15下午㝠想51分钟
有点敷衍了事的感觉了！

573.1.16下午㝠想47分钟
574.1.17下午㝠想47分钟

昨天梦到了很香艳的场面，三个大美女，然后梦遗了！我惊叹我的梦中为什么会出现如此逼真如步香艳的场面与美女！同时我意识到自己还无法戒除一些邪念！还必须下功夫，须做得即使是梦中也要断掉这种淫邪的行为！

575.1.18下午㝠想48分，
576.1.20下午㝠想59分钟

577.1.21下午㝠想47分钟

578.1.22下午㝠想60分钟

579.1.23下午㝠想44分钟
580.1.24下午㝠想61分钟

581.1.25上午㝠想56分钟
下午㝠想51分钟

582.1.26下午㝠想58分钟
虽然很久没有鼻梁涨痛的现象了，但脸部仍是绷得紧，没有做到完全的放松自然。

583.1.27下午㝠想36分钟
584.1.28下午㝠想56分钟
585.1.29下午㝠想50分钟

586.1.30下午㝠想50分钟
587.1.31下午㝠想70分钟
588.2.1下午㝠想56分钟
要增多㝠想次数或时间才行，否则犹如逆水行舟不进则退！

主要是觉知能力提升，譬如比较容易觉察到自己的情绪，另外就是智慧，感觉对人与事的认知有了不同的理解。但实不相瞒，觉知仍是在觉与知，在行方面仍没有多大改变，属于知而不行。譬如胡思乱想不对，但仍然有时会妄想。当然，从阳明心学角度来看，知而不行，实际还是未知。总的来说，㝠想对我个人来说是非常不错的，它让我知道了提升个人层次或智慧的路径。
㝠想或打坐不那么容易的，您看古从今来有成就的有几个呢？大部人花数几十年仍没有所得，这是为什么呢？不过选择了这一条路，就不应幻想从中获得成就，目标性太强是一种障碍。你仅需要将每天的㝠想当作让身心放松的形式就行了，不要期待什么结果。越是追求结果，越是执著，越是无法做到放松自然。所以记住，㝠想前您的观念就是放松放松而已。
既然㝠想是放松而已，就没有难与不难的问题了。能㝠想多长时间，就㝠想多长时间，莫要强求。但实际上，当你真正放松后，当你慢慢感受到静的魅力后，你㝠想的时间就会慢慢加长的。
这是我个人的经验，可以也是进步很慢的原因吧，另外毕竟我也没更多时间投进去。有很多其他人，他们的发心与愿力都很强，每天花很多时间去㝠想，实际结果怎样，我也不清楚了。