22. 2018年12月7日，day22
上午5点：55分钟

23. 2018年12月8日，day23
上午5点：51分钟，断开后，突然又想，之后继续了21分钟

24. 2018年12月9日，day24
上午5点：60分钟

25. 2018年12月10日，day25
上午5点：44分钟

26. 2018年12月11日，day26
上午5点：46分钟

27. 2018年12月12日，day27
上午5点：51分钟
双12快乐！

28. 2018年12月13日，day28
上午5点：34分钟
今天早上有点累，一半就中止了。

29. 2018年12月14日，day29
上午5点：55分钟

30.2018年12月15日，30
晚上9点：25我分钟
今天几乎没有任何个人时间与空间

31.2018年12月16日，1
早上5点：23我分钟

32.2018年12月17日，day32
早上5点：55我分钟

34.2018年12月19，day34
早上5点：55我分钟

35.2018年12月20，day35
早上5点：59我分钟

36.2018年12月21，day36
早上5点：27我分钟
早上7：50：23分钟
鼻梁拉紧膨胀的问题越来越严重，早上5点不会有这样的问题(但时间长了就出现了），其它时间一闭上双眼，鼻梁问题就出现了。我是意守腹部，但感觉无意识在控制腹部的起伏（没能刻意控制），这种控制腹部有可能是通过鼻孔的呼吸进行的，会不会是这样的原因导致有注意力放在鼻梁上面，导致出现的问题？我已经试过暗示自己放松，但没有效果，甚至不冥想，在睡觉的时候也会出现鼻梁问题。但如果过一段时间不冥想（除了早上5点），鼻梁问题就消失了。