心跳一分钟101次，这个心率等会儿出去跑步没问题吧，想想就有点慌......

跑完步了。现在已经没有乏的感觉了。心肺功能基本上恢复到正常水平。如果腿上的伤完全恢复，依照现在的心肺功能和体能储备，慢跑15公里是没有问题的。
跑得很慢，不过我不会要求自己跑太快，不追求那个。三十多岁的大胖子，吃饱了能出来跑跑就不错了，要什么自行车……

来点儿花生米？
OJBK！

刚才做了俯卧撑，情况不大好，我分析了一下。
现在的状况是，身体发虚，力量不足。估计这跟我最近一周力量训练量小有关，同时也跟最近的饮食有关。最近花生吃得多，有时候用花生代替主食，问题可能出在这里。花生中油脂太多，碳水不多，大量摄入后，短时间内并不能造成血糖飙升，这也是我为什么把花生当主食的原因。不过，油脂不会凭空消失，血糖虽然没起来，估计血脂会高，这个影响被我忽略掉了。现在出现的力量不足、虚这种状况，没准跟营养摄入不均衡有关。
我不确定是不是这样，不过，确实觉得花生吃多了不好。最近的花生要停停了，同时，黄酒也要停。

早上空腹5.5

随机血糖6.1。
吃多了，锻炼没跟上。

晚上餐二8.2。
晚上吃了方便面，一条煎鱼，还有土豆炖鸡块。

换了一只手测7.8。
这就是求个心理安慰吧。肯定高了。

早上5:20空腹血糖4.8。
昨天走得挺多，20公里路程，各种上坡下坡，最后伤腿都疼了，没敢继续走，好不容易走到公交站坐车回的家。
5年前，同样的路线走35公里，好像并没有现在累。分析了一下，大约俩原因：一是那时年龄没现在大，没那么多毛病，身体机能要好；二是前天跑步10公里累着了，没缓过来。我会好好休息休息，找个时间再走走看能不能上35公里。我不愿意相信身体会差那么多。
昨天看韩剧一直到凌晨3点半，4点半起床，现在已经坐在客车上了。有点困。最近睡眠不好，睡不着。不过韩剧是真好看哪！

上午随机4.0
每次饿完几天之后就这血糖。饮食正常之后，血糖就会高起来。

今天跟我哥一起测了血糖，做对比测试。他是正常人，没有糖尿病，测试目的是想知道吃相同的易升糖食品后，血糖升高水平有什么不同。
我餐前4,7，餐二5.2。
我哥餐前5.2，餐后5.3。
我们同时吃了一碗加量拉面，两块脊骨，一个茶蛋，每人一份。同时吃的，同时测的。
今天的结果看不出什么。
这类测试一个月会做两次。以后会兼顾到情绪对血糖的影响。

中午吃了两碗粥，白米黑米糟米一起煮的。餐一6.4，餐二5.8。大概是这两天闹肚子的原因，昨天一整天几乎没吃正经饭，饿久了血糖容易正常些。

晚上看了场球，曼联打布莱顿，看一半饿了，吃了俩鸡蛋，又吃了俩橙子。要睡觉了，突然觉得自己心里有愧呀，熬夜了，还吃东西了，于是决定做俯卧撑，结果做完就又开始拉肚子。
数了数前面的记录，空了9次啦，一天200个，9次就是1800个……幸亏是跪姿……
锻炼这东西真的得坚持，一天不练没啥，两天也没啥，一周不动弹肯定不行。要不怎么说那帮牛逼球员都特自律，不自律真不行，状态肯定下滑。我这种大胖子就不用多说了。
以后呀，除了生病，尽量不要停止锻炼吧，哪怕糊弄着练也算是练呐……

今晚约了朋友，本来打算吃口饭，突然发现了家甜品店，于是就决定吃甜品。我没好意思反对，也就跟着去了。我没敢吃太甜的，挑了个有草莓和刨冰的。上来之后才发现里面还有糖和冰淇淋，没办法，总不能不吃。后来自己点了杯没糖的乌龙茶。
回家的路上又去接另一个朋友下班，都觉得饿，又吃了点汉堡薯条，这回选了咖啡，没糖的。大概10点来钟吃的好饱，11点半测血糖5.7。之前的甜品会让血糖升到什么程度自己心里没个数，晚上6点多吃的，11点的血糖已经没有意义了，最多能看出来汉堡的餐二血糖。