抽筋这个事比较常见。。。不过我不是太懂。。。只能说一部分。。希望有人补充一下。
小腿。和脚底板会抽筋。。手拉大拇指。往上撇。最好手掌垫着几个脚指头。朝上撇。。很快能缓解。越及时撇。越不疼。
大腿背后。手抓东西。抓稳。尽量把大腿伸直。拉伸。有作用。大腿正面不太清楚。。等人补充。
腹肌也听说过会抽筋。不过确实没见过。。。手也很少见。

抽筋有几件事。需要了解一下。。。。第一。。。缺钙。。。。不是缺盐。。。老抽筋。要补钙。。一般吃瘦肉就补钙了。。或者喝牛奶。。没必要专门钙片。。喝骨头汤。除非你把骨头嚼了。。不然不补钙。。炖烂的骨头。吃软骨。有点用。但是最好是骨头。当然人不是狗。。别把牙吃掉了。
第二。可能血压。血糖不正常的人会出现抽筋。。。。这个为啥我也不太懂。。反正是有。并且。。有这些病。游泳时间和水温要注意一下。。。太高太低都不合适。。个人以为。22度到29度之间比较合适。。这是常年游泳的人。不怎么游。。下水时间一定要严格控制。。水温要注意。。特别高血压。
第三。。。下水抽筋。。。其实最直接的原因。有俩条。。1是稳定。。2是疲劳度。
水温过低。。极容易抽筋。。。主要还是因为2.
人是恒温动物。。。如果体温过低。。肌肉和肠子会加速运动。来产生热量。。这就是为啥有些瘦人。。游泳会拉肚子的原因了。其实没吃坏肚子。就是会拉。。肠子动的快了。来保持体温。
人的调节是有限的。不是无限的。所以水温要注意。。。
运动过度。。消耗过大。。就会抽筋了。肌肉运动。要钙参与。。。不是只有能量。具体我也忘记了。反正必须有钙。。。钙可以重复利用。。但是消耗过大。它本身一下补补回来。就要抽筋。还有应答疲劳。也会。
常年游泳。或者冬泳。。对水温比较适应。冬泳的人。一般皮下脂肪都厚。保温。。如果绝对温度下去了。也游不了的。也要死人。
然后常年动。。机体内部调节更顺畅。所以不容易发生抽筋。。。因此长期锻炼。适当补钙。。抽筋是能改善的。。
第四。。。。还有一条。。。骨头的位置。都是有肌肉和韧带拉着的。。如果平时习惯不好。。这方面出问题。。短期没有任何表现。。。但是很容易发生局部位置的抽筋。。。。本来也没感觉累了。但是就抽了。
这些骨头一旦有轻微的错位。会造成某些小肌肉的紧张。。持续紧张。。人并不一定能感觉到。。但是一旦动了。可能就会抽筋。
所以平时要注意拉伸拉伸。。保证骨头不错位。而且适当运动。。让骨头回位。坐姿。站姿。睡姿。都很有关系。还有一个动作。不要保持过长时间。。。像我在电脑面前坐很久。都不好。
说归说。。还是要坐。。。所以最好没事拉拉筋骨。有好处。

关于低温。要补充一下。。。
人的体温是三十七度。。大家都知道。。。实际上。。不会从头到脚刚好全部是三十七度。。
一般人的躯干要保持三十七度。。四肢可以低一些。。低多少。不一定。这个和人的适应力有关系。
但是核心问题。低于三十五度。就要出事。。也有特例。。。。正常人。是我们要说的。
一般温度下降。。1可能一开始感觉冷。。这还行。可以继续。。慢慢热起来就没事了。。2四肢有点发麻。。也可以坚持一下。。最好不坚持。也可以动起来。。热了没事。
3.。如果动起来。还是冷。也麻。。手脚都木的。你拿手一摸。都没多少感觉了。。这个最好上岸。马上热水澡了。。
4.。木了。。。然后有点昏昏沉沉。。想睡觉。。。。还不上岸。你就等死了。。。上岸还要马上想办法保持体温。。
5.如果还不上岸。你就睡着了。。。其实不是睡着了。实际上。进入浅昏迷了。。有刺激还能醒过来一下。。接下来要进入深昏迷。。。对任何刺激没反应。。就淹死了。。。倒是也不受罪。。都没感觉了。就死了。
到第四步，还不知道上岸。。大概你也不会想起来你需要上岸了。。第三步的时候。或许你能想起来我说的话。到第四步。基本是想不起来了。意识已经开始模糊了。
最后一句。。上面都可以忘记。。这句要记住。。。在水里想睡觉。。有点这种感觉。。就要马上上岸。。不然很危险。。。命就一条。

从1到4.。。每个人都不一样。。。常年游泳。并且冷水里游得。
很多十五度以上的水温。就会觉得很舒服。。不冷。。能游好一会。。比如半小时。或者更长一点。
不经常下水。人又瘦。。21度的水温就非常冷了。。半小时。人都冻木了。甚至25度都感觉非常冷。。。一会冻病了。
我第一年。22度。。左手血液循环不好。。。十分钟。就完全木了。。。今年四年过去。。。十八度。也不麻。。下去冷。。。游起来一小会人就热乎了。。
但是游个十分钟。。。肝会疼。。而且右脚踝也会疼。。。上岸立马就好了。岸上最冷。我在9度里站过半小时。没事。。脱光了。干吹牛。。。动动手脚。
我这个有点怪。。。水里就是感觉冷。。上岸再冷点。都还可以。一般冻个半小时都还行。
从我这里就可以看出。人适应力是有的。。但是要给时间。慢慢适应。。也不要过度自信。认为没事。原因很简单。。。。
人就是恒温动物。低于这个恒温。一下可以没事。。。过长时间。再好的身体。核心温度一旦下来。。轻则生病。重则要命。。。这是铁律。。。低温下。能待多久。也是有极限的。不会被你无限制的开发出来。

楼主，我觉得你写东西很好，可以把这些发表下，很有才！

真是好帖子，都是宝贵的经验，看完了受益匪浅

东莞百威运动用品告诉您，安全防范水中问题，随时配备一件救生衣，可以有效防止出现意外情况

对环境身体做评估！就可以了，

游泳池很关键。

非常棒

楼主令人尊敬！

胡乱补充一点内容。。一些自身体会。
我们都知道游泳是全身运动。。。会用到一些小肌肉。。。如果不是经常游。。这些肌肉是会严重退化的。。活动少。连大肌肉都会退化。。
所以停的时间长了，最好收着点。别激动。

拿我自己来说。。最近有八个月没游泳了。。这体力严重下降了。。。水里四百米很困难。俩百还行。但是冲不起来了。非常累。。五十到一百还勉强可以。。稍微加一点。勉勉强强能下来。
我买了个弹力绳。前年买的。。。女士用的。好像是十二磅。。。三公斤多一点的拉力。。。开头拉觉得太轻了。完全发不出力。。一分钟以上一组。拉个三组还是很简单。。
最近试了一下。。一分钟都拉不下来。。手酸的不行。一种完全拉不动的感觉。

今天又出新闻了。有人拍快手。。。不知深浅。。。膝盖深的水。。
头朝下下去了。。头上一个洞。胸腔内都是血。。。（转述警察的描述））
视频我就不转发了。图片也不转了。。对逝者的尊重。。。
朋友们，看到这里。。下水一定要注意。。不要以为自己武功高强。跳下去。冲力很大的。
最后还是重复下主题。。。不要轻易跳水。。要跳也要脚朝下。在不知深浅的情况下。。
水底看不见。。下去了。。有个玻璃都够受。。划出一个大出血。。送进医院都来不及。
这位是当场就走了。。。本帖开头就说了。。未知不可知。命只有一条。。。搞清楚情况很重要。

给他拍视频的也倒霉了。啥都没干。抬个手机。。一次性一万。。还要补充家里唯一的小女孩。每月三百。一直到十八岁。。。
以后我也不打算现场教什么人游泳了。。这个判罚出于道义。都是穷人。怎么办。