跟大家说说关于焦虑症的心理阴影这件事吧。我相信这里每个人都会有自己的心理阴影，简言之是非常容易触发你惊恐发作的某个场景，而具体来说就是：
1.某个症状。可能你有五个躯体症状，但是这五个里面有一个是你最害怕的，一旦这个症状来临你会比之前更加害怕恐惧心慌崩溃。
2.某个场景。比如有的人害怕人多，有的人害怕自己在家孤单，有的人害怕出门，有的人害怕坐车。一旦你知道，你一会要去接触到你最恐惧的场景，比如老板通知你明天坐公司的车去50公里外的地方开个会，你从得到这个消息就开始害怕心慌惊恐发作，更别提上车之后了。
3.某种疾病。尤其是对某种疾病不切实际的幻想。以心脑血管类疾病为主，极其害怕听到看到这类疾病的消息，新闻推送都不能看。
其实这种心理阴影很常见，比如普通人呢，溺水过不敢接近水源，被狗咬过的不敢接触狗，被家暴不敢再恋爱结婚。只是他们，并不会因为神经紊乱导致惊恐发作和一系列躯体症状。害怕和逃避是所有动物最常见的本性，生物本来就具有趋利避害的本能反应。
就拿我本人来说，我第一次发作是在去年夏天一个准备下雨的午后，天很阴，云层特别厚，我带狗去宠物店美容，然后去对面吃肯德基，吃完接了狗坐出租车，在车上突然惊恐发作。
所以很长时间内，我对“肯德基” “带狗去美容” “下雨天” “出租车”都极度抗拒和害怕，我固执地认为，我的发作和这些关键词脱离不了关系，我一定要远远逃开这些关键词，这样才能避免发作。
然而大家也懂，并没有什么卵用…
其实这就是一种心理暗示恶性循环。
担心发作——恐惧——恐惧积累——真的发作——更加恐惧
这个真的很难完全排解，所以在发病期，还是建议大家能逃避就逃避，别去过分刺激自己脆弱的神经。但是大家也知道，这种恐惧是你自己想的，虽然可以逃避，也是要不断告诉自己，没什么可怕的根本不是那个原因，给自己略微做一点良性的洗脑工作。
等到恢复期，惊恐发作明显减少，精神状态恢复，再着手给自己脱敏治疗，害怕坐车就去坐车，害怕人多就去火车站坐着，最好带一个你非常信赖的人，这样会安心很多。多来几次你就发现，根本小菜一碟嘛！
逃避不可耻，逃避是能缓解你的痛苦压抑的，但是我们这辈子不可能一直逃避，你不可能这辈子都不坐车、不与人接触、不出门，对吧。
所以你可以短暂地去逃避你害怕的场景，但是你一定要清楚，你终究还是要面临你害怕的，
所以我建议，惊恐发作频繁的人把自己缩起来，别去挑战你害怕的东西，神经经不起折腾。而惊恐发作不太频繁了，或者已经适应惊恐发作适应了症状的存在的人，勇敢的走出去面对你害怕的，害怕坐车就去坐车，害怕逛街就去逛街，带两个你非常信任的人，惊恐发作了就坐下休息，缓过来能走就接着走，不能走第二天再去，慢慢的，你就知道了，你去坐车/逛街根本不会威胁到你的安全，久而久之你就不再害怕了。
1.某个症状。可能你有五个躯体症状，但是这五个里面有一个是你最害怕的，一旦这个症状来临你会比之前更加害怕恐惧心慌崩溃。
2.某个场景。比如有的人害怕人多，有的人害怕自己在家孤单，有的人害怕出门，有的人害怕坐车。一旦你知道，你一会要去接触到你最恐惧的场景，比如老板通知你明天坐公司的车去50公里外的地方开个会，你从得到这个消息就开始害怕心慌惊恐发作，更别提上车之后了。
3.某种疾病。尤其是对某种疾病不切实际的幻想。以心脑血管类疾病为主，极其害怕听到看到这类疾病的消息，新闻推送都不能看。
其实这种心理阴影很常见，比如普通人呢，溺水过不敢接近水源，被狗咬过的不敢接触狗，被家暴不敢再恋爱结婚。只是他们，并不会因为神经紊乱导致惊恐发作和一系列躯体症状。害怕和逃避是所有动物最常见的本性，生物本来就具有趋利避害的本能反应。
就拿我本人来说，我第一次发作是在去年夏天一个准备下雨的午后，天很阴，云层特别厚，我带狗去宠物店美容，然后去对面吃肯德基，吃完接了狗坐出租车，在车上突然惊恐发作。
所以很长时间内，我对“肯德基” “带狗去美容” “下雨天” “出租车”都极度抗拒和害怕，我固执地认为，我的发作和这些关键词脱离不了关系，我一定要远远逃开这些关键词，这样才能避免发作。
然而大家也懂，并没有什么卵用…
其实这就是一种心理暗示恶性循环。
担心发作——恐惧——恐惧积累——真的发作——更加恐惧
这个真的很难完全排解，所以在发病期，还是建议大家能逃避就逃避，别去过分刺激自己脆弱的神经。但是大家也知道，这种恐惧是你自己想的，虽然可以逃避，也是要不断告诉自己，没什么可怕的根本不是那个原因，给自己略微做一点良性的洗脑工作。
等到恢复期，惊恐发作明显减少，精神状态恢复，再着手给自己脱敏治疗，害怕坐车就去坐车，害怕人多就去火车站坐着，最好带一个你非常信赖的人，这样会安心很多。多来几次你就发现，根本小菜一碟嘛！
逃避不可耻，逃避是能缓解你的痛苦压抑的，但是我们这辈子不可能一直逃避，你不可能这辈子都不坐车、不与人接触、不出门，对吧。
所以你可以短暂地去逃避你害怕的场景，但是你一定要清楚，你终究还是要面临你害怕的，
所以我建议，惊恐发作频繁的人把自己缩起来，别去挑战你害怕的东西，神经经不起折腾。而惊恐发作不太频繁了，或者已经适应惊恐发作适应了症状的存在的人，勇敢的走出去面对你害怕的，害怕坐车就去坐车，害怕逛街就去逛街，带两个你非常信任的人，惊恐发作了就坐下休息，缓过来能走就接着走，不能走第二天再去，慢慢的，你就知道了，你去坐车/逛街根本不会威胁到你的安全，久而久之你就不再害怕了。
