断绳快乐

跳不够啊跳不够，时间有，就是做脚底疼，比之前缓解很多，还是悠着点吧

20201106
单摇2312
双摇120

20201107单3004双177

20201108单1000双50

20201109单4000双300
脚疼就减量了，开始练习双摇，感觉每天都在进步

20201110 单4773双250
单摇一分钟210，双摇没进展

20201111单5000双400

昨晚上小宝哭闹，今早上就没跳，晚上补了一千多，主要是双摇，还出汗呢，大神教的跳绳呼吸，谢谢

20201113单5000双400

20201114D194单1000双448

20201115D195单2000双366
双摇连续到80

上周五买的白脉软膏，用了效果不错

20201117D197单10001

20201118D198单8563
今天下雨，早上天黑，一脚踩到水里鞋都湿了，但还是跳完了，第一张是在小亭子里跳的，老是断绳，第二张换到老地方，跳的都出汗了。
1、昨天，左脚有点疼的，早晚各一次神药，中晚各一次扶他林，早上起来左脚不疼，但是有些许不适；这样看神药+扶他林还是有效果的，1万有点多，可减到9千。
2、今天，跳绳中左脚无明显不适，完成后提脚后跟，还是疼的。
3、贴一张图，一句话运动伤运动治，完全停止是好不了的。