反复期有什么好的建议？在知道很多睡眠机理后做睡前心理新建设反而没用了

复发的原因是什么，这两天整夜都调整不过来

怎么好的

我又失眠了

楼主大人，我看到其他楼层的你留言的微信号，我添加了，请通过一下哦

我以前也是经常失眠，整夜睡不着，就是睡着了也是做梦，现在失眠好了，希望把好运传给你们

晚上千万别跑步 一跑步我就睡不着了 要睡不睡的那种 烦死了

现状 ：我是一个月前失眠的，五一本来想调养的结果状况时好时坏，最后一天竟然一晚没睡！结果就去了合肥四院开了个zpkl（疾病乱投医了，失眠还是靠心治），目前办理了走读，课还是要上的。
1.我服用zpkl已经两周➕2天了，想戒药了，目前该如何减药？（目前用药前4天1粒，之后一直是二分之一。今天想减成四分之一）
2.我明白治疗失眠的根本是接纳失眠（目前想用正念锻炼），享受失眠。但感觉上还是有点力不从心。拥有这种接纳的心境的素质是要多久才能养成？（嘴笨，不知道该怎么说233）感觉不是一天两天就能看开的，有治愈的兄弟姐妹来说一说你们是多久练成的？
3.本来今天上午就没有关于失眠焦虑的想法，下午突然就一下涌现出来许多多。导致一直在搜索前人解决失眠的先例，请问这正常吗？

楼主，不知道你还能收不收的到留言。 我很想问一下， 你的老师 有联系方式吗？ 你说的失眠原因很对。 我想联系下。 最近失眠有三个月了， 很难受 就是焦虑 无法用真实的情感面对家人 每天都小心翼翼，。

有人吗

戒劳拉西泮失眠严重了

睡不着真的好累，想死的心都有了

无器质性疾病 单纯因为心理原因失眠的原因就是两个字怕死 怕睡眠不好导致一系列的问题 过度关注睡眠 如果你是因为心理原因失眠 不要过分关注睡眠 顺其自然 睡不着就睡不着 睡眠自然会好

思诺思，劳拉西泮，右佐匹克隆都吃过，现在戒药快一个月了，睡眠挺差的

怎么好的