@255
我挺理解你这样感觉的，因为我曾经也是一个睡眠很轻的人。就是旁边如果有人打扰我一下或者有什么动静我就会清醒，然后我就再也睡不着了。其实如果你仔细想一想，我们这样的人都有一些共同的模式，比如对于睡眠是非常在意的、比如惊醒了之后会非常的烦躁、比如任何外界的打扰我们都非常的反感，这些模式其实都会让我们的情绪变得很波动，进而就影响睡眠的感觉了，所以学会面对这些情况是非常关键的，这里边的本质是一种自我的心理调节，我看到你加我微信了，我把一些经验留言给你发过去了，就是几种情况如何应对你可以看一下。

@280楼
我曾经也戴过隔音耳塞，就是那种橡胶做的，很柔软那种，因为我是一个睡眠比较浅，上学寝室那会就反感别人打扰睡眠的人。但是，说心理话，后来我没有坚持戴，一是长时间戴耳朵有点不舒服，二是这个戴时间长会适应一个绝对安静的睡眠状态，这可能会不戴就睡不着了，而且会更加关注外界声音是否会影响自己睡眠。如果睡眠是通过非常小心翼翼恢复的，那么这样的睡眠维护起来会就会心累，而让我们无法去接受外界可能正常的干扰。