第十二天
深蹲等三个动作
跳绳1200个
右脚有点小痛，可能不小心扭伤了。体重好像没啥改变，也许是肌肉和脂肪抵消了?不过至少没继续往上涨。。。深蹲好像没那么累了。其他两个动作是锻炼腰部肌肉的，之前觉得腰酸疼，现在锻炼的时候有点，酸痛，做完就没有那种感觉了。

第十三天
深蹲等三个动作2*20
跳绳1200个，用时18分钟。今天注意力有点不集中，比较累。发现很用力跳和不那么用力，用的时间差不多。今天妈妈包粽子了，很好吃(｢･ω･)｢

第十四天
深蹲等三个动作2*20

第十五天
深蹲等三个动作2*20
跳绳1600个，22分钟
昨天没有运动，好像真的不是特别喜欢跳绳，也培养不起来喜欢的感觉，想去晨跑了。刚信号不好，没法发出去。。。。

第十六天
深蹲等三个动作
跳绳1800个，24分钟。
之前1000个在15分钟左右，现在1000个13分钟左右。有几天跳不下去，觉得很难坚持，有时候会受情绪的影响。但有几天心情好点的时候，就没那么累。情绪好坏会反复，都在变化，不会一直好，也不会一直坏。关键是无论好坏，是不是都能去做了。或者真的坏了的时候，没去做，能不能不责怪自己，不追求完美。。。晚上爸爸回来买了一大杯奶茶，我心想1800个白跳了，可是还是很开心，谢谢爸爸！从小父亲对我最深刻的言传身教是做人要讲诚信和孝顺！这些我也会在生活中努力做到。明天就是父亲节了，祝爸爸父亲节快乐！身体健康！我爱您！

第十七天
深蹲等三个动作2*20
跳绳2000个，用时24分钟，今天1000个12分钟，比之前快一点点。体重没太大变化，可能强度还不够?不过不知道是不是心理作用，感觉整个人健康一点，紧实一点。。。运动过程中是有些累和痛苦、难坚持，但是喜欢运动后大汗淋漓和洗完澡轻松凉爽自在的感觉。。。