不良习惯
工作和生活中的不良习惯会加速颈椎退化，从而引发肩颈疼痛。不少知友应该都经历过“落枕”吧？它就是因为睡觉姿势不对而引发的肩颈部位肌肉的轻度拉伤。不良的习惯导致不良的体态，长此以往，严重的话会发展成为颈椎病。
颈椎病之所以引起很多人的重视，是因为它的病症不仅仅是肩颈酸痛，也可能会覆盖全身，大致包括以下5种情况：
颈部症状：颈部酸痛、发麻、僵硬、活动受限；
神经根症状：上肢酸、痛、麻、感觉丧失、肌肉无力、萎缩；
脊髓症状：四肢麻木、肌肉无力、萎缩；
椎动脉症状：眩晕、头痛、耳鸣；
交感神经症状：视力模糊、畏光、鼻塞、吞咽困难、恶心、胸闷、心悸、胃食道逆流、消化障碍、失眠等。
由此可见，颈椎病的病症非常多，从轻微的肌肉酸痛，到严重的神经根影响。所以，大家一定要做好日常保健，尤其是长期伏案的上班族和学生，要适时地活动一下身体，注意使用正确的坐姿和站姿走路不要弯腰驼背，因为体态问题大多会相互影响。
即使没有运动的习惯，在家也要适当进行一些简单的肌力和个人习惯有很大的关系，可以对紧张侧的肌肉进行放松，提高松弛侧肌肉的肌力。