应该爬行平视

我们应该学会反省，颈椎病又不是一天两天就得的，在手麻脚麻头晕脖子僵硬之前我们为什么没有注意呢？后面的路还很长，我们不确定以后还会得什么病，每一种病都带给我们痛苦，努力去掉身上的各种恶习，养成良好的生活习惯，每天锻炼身体，注意身体不适，及时就医，汲取经验教训。

腿是伸直还是弯曲好呢

颈椎病治疗，没有神医神药，主要靠自身的修复
颈椎病治疗的期望值不要高，其实治疗是没效果的，只有颈椎放松以后,发挥机体自身的修复功能，才是靠谱的。颈椎病都有形态改变，这不是药物能解决的，即使冒着风险手术治疗，但手术以后的康复还要靠自身的修复。这个概念大家要清楚，把希望寄托在所谓的神器神药上，那你就是大傻瓜。如果你相信有神器而花大钱，那你就是个冤大头。

1. 有益向大脑供血。
大脑在人体的最高位置，重力的原因使心脏向上泵血相对困难，易出现因供氧不足而出现头昏、眼花。爬行时大脑或与心脏平行，心脏横向泵血，血氧可顺畅供应大脑。而且下肢血液回流顺畅，也相对增加了对大脑的供血供氧。爬行锻炼后，会感觉神清气爽，有头痛病的患者通过爬行锻炼，得到有效缓解及治愈。由于四肢并用，使相对应的大脑左右半球都能得到均衡的锻炼。

2. 有益心肌功能改善和血压平稳
　 人体直立后，血液的70%低于心脏部位，心脏负担较重。爬行时，身体呈水平状态，血液回流心脏畅，减少了心脏的负担，促使心脏搏出更多血液量，维持血压正常。

3. 有助舒缓脊椎压力
　 脊椎被称为人体的第二生命线。传统的直立运动对椎骨损伤较大。爬行时四肢交替，使舒缓脊柱"大立柱"重负，可活动拉抻脊椎,改善各椎间盘挤压、移位的状况，缓解退行性趋势，有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰背痛等疾病。

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4.有益增强肺、肾等功能
　　爬行运动时，呼吸变成“腹式”，比直立时的“胸式”呼吸吸入空气量增2-3倍，闲置的细胞激活了，肺活量增加了，人的体能也随之提高。爬行时腰部活动量加大，“腰为肾之府”，爬行对有助于增强肾功能。爬行时，腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在脊柱上，并由腹肌收缩从下面支撑，减少了内脏的压力，对胃、肾下垂患者有益，胃肠等内脏机能也得到增强。另外，爬一步，肛门收缩一次，还能防治痔疮。

5. 爬行有益于减肥及有助睡眠
　 体重超标者常在腰腹、臀部和下肢积聚脂肪。爬行俯身锻炼，运动强度适中，对腰腹臀等针对性动作多，减肥塑身功效显著，爬行有助女性胸部健美。如果晚上睡不着，起来在家里爬上100步，就比较容易入睡了。

1.爬行是全身运动，效果远胜跑步。爬一百米的运动量大于跑五百米的运动量。
2.腿部，肩部，双臂，上背部等肌肉群得到充分锻炼。全身关节包括脊柱充分活动。腹部也能运动到。

不良习惯
工作和生活中的不良习惯会加速颈椎退化，从而引发肩颈疼痛。不少知友应该都经历过“落枕”吧？它就是因为睡觉姿势不对而引发的肩颈部位肌肉的轻度拉伤。不良的习惯导致不良的体态，长此以往，严重的话会发展成为颈椎病。
颈椎病之所以引起很多人的重视，是因为它的病症不仅仅是肩颈酸痛，也可能会覆盖全身，大致包括以下5种情况：
颈部症状：颈部酸痛、发麻、僵硬、活动受限；
神经根症状：上肢酸、痛、麻、感觉丧失、肌肉无力、萎缩；
脊髓症状：四肢麻木、肌肉无力、萎缩；
椎动脉症状：眩晕、头痛、耳鸣；
交感神经症状：视力模糊、畏光、鼻塞、吞咽困难、恶心、胸闷、心悸、胃食道逆流、消化障碍、失眠等。
由此可见，颈椎病的病症非常多，从轻微的肌肉酸痛，到严重的神经根影响。所以，大家一定要做好日常保健，尤其是长期伏案的上班族和学生，要适时地活动一下身体，注意使用正确的坐姿和站姿走路不要弯腰驼背，因为体态问题大多会相互影响。
即使没有运动的习惯，在家也要适当进行一些简单的肌力和个人习惯有很大的关系，可以对紧张侧的肌肉进行放松，提高松弛侧肌肉的肌力。

有颈椎病之人，通常肩膀也会酸痛，身体非常难受，看会电脑或者手机颈椎就会不舒服。这种不适多数发生在长期做办公室的人身上，还是久坐的毛病，久坐对身体的影响实在是太大了。

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