总结: 吃海鲜、牛肉不会长胖。吃猪肉、米饭过量会长胖。另外蔬菜不会长胖，水果适量。所有的食物低糖、低盐、少油，效果更加，反之就会长胖。完毕。

晚 几瓣苹果，1个黑椒牛排汉堡包🍔，1个小薯🍟
晚上看体重只有91.9 就出门吃垃圾食品了... 家门口正好有一家

6.2早午 拌空心菜、苦瓜、冬瓜汤各少量。3只豆沙小面包-100g。第二顿: 蟹爱（半只蟹、1碗海鲜炒饭、蒜蓉娃娃菜）。晚 广东菜（鸡爪、排骨、烤鸭、叉烧、蔬菜少量）。看电影: 爆米花，可乐。

便便不是很好，只拉了一点。晨重91.7

6.3早午 1小碗豆浆、2只饺子，酸奶～100ml。下午 芝士蛋糕1瓣。晚: 蒜蓉河虾4只，拌面条，炒空心菜，毛豆。

91.8 这两天和羊一起，蔬菜水果吃得少，便便不太好。改善一下

明天开始回到之前的帖记录。这个帖暂时停更，过段时间再继续这里

还是这里更

6.6体重93.8长胖了，这几天心情好了，食欲也好了

6.6早 4块士力架 80g～丢了花生。午饭 凉面1份。今晚省掉晚餐，不想体重增加了

下午 半个苹果，10来颗紫葡萄。今天就酱紫。

励志下90 一鼓作气

晚 番茄、莴苣叶、香肠、炸小河鱼。陪羊吃了点，可以忽略不计那种。