我在去年12月膝关节上下楼疼，当时以为是走路不小心扭到的，没引起重视，还是继续走路。直到今年过年前膝盖不仅疼，屈伸还会弹响和摩擦，有些慌了。到医院一个医生说少走路，一个医生直接说髌软。于是我整个过年到现在基本不怎么走路，上下楼是不得已（家和单位木有电梯），不知为什么感觉膝关节越来越不舒服，一查核磁共振就这个结果。我感觉是什么都不做也越来越严重，整天胡思乱想的，快得抑郁症了，老是怕终有一天残废了怎么办？

还有听说做直抬腿锻炼股四头肌，我做了靠近膝盖附近的肌肉很酸，髋关节有时还会弹响，该不会又伤髋了吧，很矛盾啊。静蹲做的疼就不敢做，怕恶化。氨糖是吃movefree绿瓶的，唉，到底要怎么办？求万能的吧友给个意见。医生都说不出个所以然来！

直抬腿是躺床上做的好还是坐椅子上做好？我这年龄的人是不是无论如何都好不了了？

请好转的同志们给点意见？

直抬腿是不是肌肉仍然会萎缩？那么静蹲膝盖疼怎么办？

都不敢静蹲，稍蹲下这膝盖疼，而且原来无任何症状的右膝也开始摩擦声，微疼，都不知道为什么会这样，直抬吧大腿很酸，做了近一个月无任何改变，两个膝都疼，是不是要残废了？

昨天做了几个负重勾脚，结果膝盖下面更疼了，看来只能做做直抬腿了

两个月吃氨糖做直抬，没任何改变

感觉加重了，大腿肌练不出来，烦

我是平足加o型腿，不知道髌软和这个有没有关系？

各位病友，直抬腿两个月大腿肌肉一点都没练出，还是细如麻杆，静蹲总不舒服不敢蹲，现两只膝越来越严重，怎么办啊？是不是接下来不抬了就直接静蹲？求各位病友给个意见？

疼，三个看直抬腿白练，没一点效果还加重。已经三个月几乎没下蹲过，上下楼用手攀着走。

三个月