你好，早安！打卡第一天！一切的一切重新开始。

卧槽，楼主还在坚持啊！瘦了多少了？

你好，早安！六月打卡跑步第二天！

你好，早安！跑步打卡第三天！

加油

我21天从91kg到83kg，每天3-4km，你这怎么这么慢，是吃的没有控制吗

坚持了3年 现在什么情况了

是的

你好，早安！跑步打卡第四天！

你好，早安！坚持跑步打卡第五天！

跑几年了还有200，佩服。

最近没跑了，主要饮食

你这跑了等于没跑啊，没瘦也没胖

业余跑步要领
1，首先要有一双轻便的跑鞋，最好是厚底泡沫，既软又有弹性，比硬质厚重的鞋要好的多，不伤脚……
2，跑步尽量持之以恒，只要开跑，尽量不要停下来，哪怕是原地踏步慢跑，也比走要强……
3，尽量选择偏僻路段，车辆少，安全，而且汽车尾气灰尘都相对比较少……
4，大雨天尽量不要户外运动，容易感冒，但是如果是毛毛细雨，这是跑步的最佳天气，不要错过……
5，跑步的同时，闲暇时间尽量辅以上肢力量训练，比如打打篮球，练练拳击，这样训练效果最佳……
6，体力劳动过后，可以做一下慢跑运动，这样可以把体力劳动的疲劳度转化成体育运动的训练效果，一劳永逸
7，如果是高龄或者肥胖类型，尽量以慢跑为主，可以在慢跑过程中做一下高抬腿跑或叉跳跑……
8，如果腿部关节炎，尤其是膝盖部关节炎，尽量不要跑步，可以先竞走训练，竞走是治疗膝盖关节炎的最佳运动……
9，如果有条件，可以参与一下足球篮球运动，这比单纯的跑步要有效的多……

我248斤都能减到160，你加油！