好帖

给楼主点赞，好贴

哈哈哈，运气不错，恭喜

带劲！

7点半开始下山，原路返回。10点15分到达万仙楼。阳光明媚，日子很美

楼主很幸运呐！看到泰山日出，心里也是美美哒！

不要说出来

这一层献给女生们。泰山的公共厕所，就我使用过的几个都没法冲水，也不能洗手，介意的话自己带点湿纸巾什么的吧。还有有的男士可能是着急，误进女厕，不幸我碰到了，还以为自己走进男厕了，夜爬还是要带上防晒霜，遮阳物品，步行下山（红门）太阳🌞会晒到，我反正是感受到了温度，脸红红的

顶，下山挺快的

清理一下我带的东西那些没有用到或者个人觉得有缺失。上山只喝了700ML左右，自己带的温水加少量盐和红糖，每次休息抿两口，食物干掉了香蕉和一条士力架，其他的几乎没动。而我朋友却给我塞了不少，又原路背回来。毛巾没有用上，身上湿了都是加减衣服时发现，脸上没有汗，走得不是很急，途中只有两次心跳加快，立马就停下休息或者慢走了。鞋子不是网面，到山顶以后穿上大衣，不走动脚还是冰冰冰，这可能和个人体质有关系。

这是个大概数据，可以参考一下。爬泰山前两星期，或者200个深蹲，或者200深蹲+爬楼梯半小时，或者步行15000步以上。间隔1-2天，可能是因为这个原因，到山顶并不觉得有很累，具体看之后腿的情况。之前爬山上下包括休息 大概7小时，回去后发现小腿粗了3厘米。所以这次停下来休息几乎都稍微做了下拉伸。

这些可爱的人挑着东西往18盘前行，真心不容易，最后的最后 谢谢亮哥和保哥，一路陪伴，安全感十足，下次我的东西可以让你们背着嘛

帖子写的很详细，帮你赞一下

还有手电，这个很有必要带