01.02.2018
今天是开始健身的第一天
开贴记录，为了鼓励自己坚持下去。

本来想在健身吧开贴，但是看着各位健身的大神，感觉自己无地自容，连个萌新都不算。被完爆。
还是在这里心里能觉得不那么胆怯害羞。

从来特别不喜欢运动，越胖越不喜欢运动，但是年纪轻轻的本妹纸再这样下去就会一身病了。本宝宝才22岁本宝宝还想枸杞泡茶养生呢。本宝宝不想一直做个女*丝，或者被我老弟嘲讽为「俊俏的大妈」，加油吧，希望能坚持

第一次的体测
身高160体重160几乎就是个水桶我
但是本宝宝今天居然能坚持跑步一小时，加油

01.02.2018
今日运动
跑步一小时
器械随便做做的
今日饮食
早餐：四片面包
午餐：一个汉堡一个中薯一个大鸡米花
记录：我知道自己今天不该去吃KFC但这是最后一次了，主要是想趁着减肥之前吃一个新出的小龙虾堡，可惜好难吃。我发誓明天绝对不会吃这么高热量的食物。
还有，哎，听健身教练说跑步机会磨损骨骼肌，我又不会做器械。。。瑟瑟发抖

大半夜的还在尴尬。。。我的天
主要就是尴尬在器械区。。。

01.03.2018
Day2
快走40min慢跑20min
椭圆机22min
器械坐推一组
器械肩背一组
饮食：
早餐4片面包
午餐自己做的面条
记录：买了N天的早餐
超市里还有美食城里好多好吃的啊~忍住了~一点一点吃吧。我真的超爱吃，所以得控制一下，慢慢吃。
还有，今天感觉好点了，但，运动的还不够，昨天跑了能有半个小时呢，今天跑不动。还有，明天想去游泳

01.03.2018
Day2
快走40min慢跑20min
椭圆机22min
器械坐推一组
器械肩背一组
饮食：
早餐4片面包
午餐自己做的面条
记录：买了N天的早餐
超市里还有美食城里好多好吃的啊~忍住了~一点一点吃吧。我真的超爱吃，所以得控制一下，慢慢吃。
还有，今天感觉好点了，但，运动的还不够，昨天跑了能有半个小时呢，今天跑不动。还有，明天想去游泳

本肥宅被各路大神吓的一愣一愣的
知乎上搜索为啥健身一个多月不瘦，健身一个多月不瘦反胖，又引申到基础代谢。
几乎每个答主都bb一遍基础代谢是啥，充斥着大量的名词，众说纷纭。还有说不用管基础代谢的，基础代谢降低不可避免。
目前看来我每天大量有氧加节食似乎有点不太健康。
我觉得，目前来看，我应该努力运动，降低心理负担，吃呢，比我以往少吃点，提高蛋白质摄入增加肌肉，减少高油高盐，但也不能完全拒绝脂肪(不过我估计我平常的脂肪摄入量应该够了吧)，有氧适度，加适度的固定器械训练，以减少肌肉的损耗

刚在贴吧看到。。。健身后吃面条好多人说不好。。。。面条都不行的吗？只能吃蔬菜鸡胸肉的吗？受不了啊。。。。会疯的。。。

饮食都错啦，同学，减脂效果会很差滴，

@家有辣条1和2
不知道怎么弄得不能回复楼层，只能这样写回复了。
饮食原来这么重要啊，我就是怕忌口，才决定运动的~寻思少油少盐少热量，我又不咋吃甜的，，再节食应该没问题，没想到饮食这么严格还寻思着多增肌提高基础代谢就可以适当吃好吃的了