减肥还是心态很重要啊
还是隐隐的觉得速成的不太靠谱，怕破坏健康，虽然也很想速成，不，是超想。
为什么胖一斤这么容易瘦一斤这么难啊。
难过。果真饕餮是罪啊。
坚持锻炼就很难了，饮食。。。我真的。。。
加油吧，说好了要改变的

换个方法，加油

不要慌，不要太讲究饮食了，除了油炸，高糖类甜点，剩下的都可以吃。因为毕竟大基数，先做到的是减脂，你听各路大神的他们是增肌。情况不同，建议主食可以用红薯，土豆玉米，糙米，代替，然后就是锻炼的时候注意热身，和运动完拉伸。晚餐可以流食和水果，鸡蛋白代替。减脂很快，基数越大，前期越好减。加油，我也是小白，也在努力！

Day3
快走40min慢跑25min
椭圆机40min
器械坐推一组
器械腰腹一组
饮食：
早餐一个半玉米饼
午餐打卤面
记录：
我发誓我明天一定多吃有营养和蛋白的
果然不能立flag，游泳馆没开，幸亏我有先见之明先打了个电话。
本来今天都不想来健身了，但一想绝对不能断，这才两天我就不想来了那我以后肯定就完了，于是咬着牙来了，没后悔。
现在就处于想来和不想来的循环，一会觉得该来，一会觉得不想来。一会跑步觉得跑不动，一会还觉得跑的挺舒服。
今天一上来脚就磨破了，我都想回去了，后来做了椭圆机，后来不疼了就又去跑步了，真是跑不动啊。
今天做器械也不紧张了，做的还行，也如愿的做了腰腹，可是我的腰腹旋转还是不会用。
今天是真的有点累了，饿了，也不那么酸疼了。。。
加油
本来来健身是想看身材好的小姐姐的，但好多都是大妈。。。
还有。。。为什么洗浴的喷头是感应的。。。。我在那洗头断了好几回，能想象我一边晃悠找水一边洗的心情吗。。。。。。。。。我这么大个坨就感应不到吗？
在健身房看十冷大电影2，果真不如在家躺着看好

😂期待你的效果，我现在也卡在想办健身卡又没办的路上，目前只是节食减肥中

Day4
快走30min慢跑25min
椭圆机40min强度2
划船运动10min
器械卷腹一组(不标准)
器械肩背一组
蹲起一组
饮食：
午餐两个玉米面棒，一块玉米饼
晚餐两小碗不到的菜，分别是炒南瓜片，土豆条炒蒜薹，还有一小口饭
记录：
斯密麻三。。。我昨晚两点睡的，今天十点起的。。。
其实健身也需要好好睡觉。
今天真的是不想去了，然而还是去了，鼓掌。
边看十冷边做椭圆机，觉得轻松了。加油！十冷笑死我了。
今天跑步调整好了呼吸，就不那么难了，居然一口气跑下来了。加油吧。。。
也敢去器械区了，也学会了做腰腹旋转，坚持练肌肉提升基础代谢啊。
无论是有氧无氧呼吸都很重要啊。跑步找准节奏听音乐，找准呼吸会觉得舒服，加油吧。
我还是担心自己万一训练不咋瘦咋整。。。明天还要和同学出去。。。。可能要吃。。。。。我还有点害怕训练不够。。。还是一点一点来吧。。。要不容易坚持不住。。。。而且觉得好枯燥。。。。

坏了

01.06.2018
Day5
Day4
快走30min慢跑25min
椭圆机40min强度2
划船运动10min
饮食：
早餐馒头棒*2
水煮鸡蛋*1
午餐南洋小馆
三杯鸡，豆腐，大麻鱼，炒牛河，柠檬汁。。。
记录：
今天没做器械。。。
因为着急出去见朋友。。。
好吃！！！胖死。。。。
妈的
手机丢了

01.07.2018
Day6
无
饮食：
早餐馒头棒*2
水煮鸡蛋*1
晚餐小白菜煮冻豆腐一小碗，妈妈做的手抓饼*3
记录：
今天去补卡！回来就偷懒。。。没去运动还吃那么多。。。要死。。。。

01.08.2018
Day7
无
饮食：
早餐馒头棒*2水煮鸡蛋*1
午餐无糖小面包*2面包棒*1中式点心饼*1
晚餐一杯豆浆，煎地瓜块
记录：
今天去签三方。。。回来一直忙着做单。。。又没运动，而且明天还出门。不去运动。。。我真的是。。。如果后天再不去。。。我就直接胖死算了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

6号运动了去吃的菜馆，没胖
7号8号没运动，吃的还比前两天多，胖了2斤！减！！！！

运动。。。一停就反弹我该怎么办。。。

这辈子，真的不会再有比这再煎熬的事了吧。
减肥如果能成功的话，做什么都能成功了。
那么，就还是那句话吧，别放弃，要死也死在减肥的路上，不死就减肥成功了。
我和肉，不是我死，就是它亡。
哈哈哈哈行了，得亏没多少人看，这么中二的鸡汤自己给自己灌就得了，我可不想像老妈子一样给别人说。

01.10.2018
Day9
拉伸课一小时
椭圆机15分钟
饮食：
早餐一个馒头一个小面包
午餐一杯酸奶一袋海苔一个小面包一个丑橘
晚餐一盘芹菜炒粉条，一个酸奶
记录：我疯了。。。今天没有好好锻炼，最近不想去锻炼又什么都想吃！我要记录下来！鞭策自己！也不立什么flag了，都没用，自己心里有点b数吧！睡了，保证睡眠

01.11.2018
椭圆机20min强度2
慢走20min跑步22min速度6.8
腰腹旋转坐推左四组右四组
肱二头肌拉伸三组但好像做得不对
腰腹四组
饮食：
早餐大半个馒头
中午一份烤冷面
下午一个酸奶一个橘子一包海苔
晚餐好多蘸酱菜和干豆腐，一份干豆腐炒蒜苗，一个丑橘，几块奶干
记录：。。。。吃的有点多
。。。运动要加油。。。
好了我去睡了早睡早起好宝宝