晚餐不吃淀粉类，如米饭，馒头，等。吃蔬菜和各种肉。您百度搜索“饥饿时生长激素水平会上升”，自然知道原理了。晚上睡前一勺五克蛋白粉，“女刊瘦美人”曾经有一期讲，睡前一勺蛋白粉，生长激素分泌量增加一倍！有一个女的就仅仅睡前吃蛋白粉，便2月高四厘米。