老哥们，为什么这个哑铃推举要多一个往前翻的动作？有什么意义吗？还有这第2张图的哑铃侧平举和常规的站立或坐着侧平举有什么区别吗【健美吧】

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老哥们，为什么这个哑铃推举要多一个往前翻的动作？有什么意义吗

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老哥们，为什么这个哑铃推举要多一个往前翻的动作？有什么意义吗？还有这第2张图的哑铃侧平举和常规的站立或坐着侧平举有什么区别吗？

送TA礼物

IP属地:福建

来自iPhone客户端1楼2017-12-16 17:59回复

阿诺发明的

IP属地:澳大利亚

来自iPhone客户端2楼2017-12-16 18:08

没卵用

IP属地:天津

来自iPhone客户端3楼2017-12-16 18:12

往前翻应该更好的内收，第二个应该是针对三角肌止点的位置练习

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2017-12-16 18:25

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第一个叫阿诺德推举，号称可以全面发展三角肌

IP属地:江苏

来自iPhone客户端6楼2017-12-16 18:42

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意义就是照着练就能有不一样的效果，不想照着练就随便你

来自Android客户端8楼2017-12-16 18:56

说实话我并不觉得阿诺推举有什么作用

来自Android客户端9楼2017-12-16 19:00

呃，阿诺那个做标准不容易。。。。

10楼2017-12-16 21:20

增加离心收缩

来自iPhone客户端11楼2017-12-16 21:27

马丁

IP属地:安徽

来自iPhone客户端13楼2017-12-16 23:30

阿诺德推举是个外展动作，不容易受伤，增加了一些行程。

IP属地:江苏

来自Android客户端14楼2017-12-16 23:37

阿诺推举看个人感觉吧，我觉得更酸痛刺激一些

来自iPhone客户端15楼2017-12-17 01:20

不要在意这些细节

IP属地:广东

来自Android客户端17楼2017-12-17 02:23

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自己觉得好玩就OK

IP属地:广东

来自Android客户端18楼2017-12-17 12:33

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