打卡。做了25分钟无氧。跑步的时候就有点累了，不过很爽

嘿嘿，出汗的多了肯定味不好

今天也是步行去的单位，心情不错，希望我每天都有个好心情。

跑前25分钟无氧，然后跑步机一小时，今天比昨天还累，不知道是为什么，难道是无氧做多了？明天准备减少些无氧的时间和强度。（这是今天照镜子的）

去年的

我不喜欢健身房的跑步机，因为那地方实在太味了，各种汗啊

早晨吃了两个鸡蛋，牛奶泡麦片。体重92，本来是91.93，四舍五入吧。还是步行去上班，感觉步伐轻盈了许多，但是在厕所坐了15分钟，没有拉出任何东西昨天93.1，今天就92了，是不是不太科学啊？还是说，跑步前的无氧运动特别奏效？

15分钟左右无氧，然后1小时跑步，比昨天舒服多了。明天试试25左右的无氧加1小时8时速的跑步

11月24日，早晨起来体重92.3，比昨天多了0.2，我反倒放心了。。早晨吃燕麦粥一碗，榨菜一袋，两个鸡蛋。不过还是没有拉粑粑然后步行去上班。
从十月末开始跑步到现在整一个月吧，体重由100kg降到92，我挺高兴的，也不知道这算不算正常的速度。总之心情比以前好了，走路也轻盈了，就是脾气还没有变，又臭又硬的。
又是元气满满的一天

趁着还没到12点赶紧打卡。。慢跑75分钟，10公里。无氧大概15分钟。

打卡。20分钟器械，一小时跑步

打卡打卡。今天好困，中午就吃了一个苹果，下午跑步明显感觉有点累，看来，还是要吃饱了才有劲去减肥

早晨称重91.8kg，吃了一碗燕麦，一个鸡蛋，一袋榨菜。然后步行上班。不过今天很冷，风又大，东北这天气真是……不过在寒风中穿行让我头脑更清醒。一步一步走下去，每走一步，就离终点近了一步，起码比什么都不做强

对了，昨天是11月28号，8年前的今天我正式退出了现役，在部队的那些年我从没想过我会变成一个200多斤的大胖子，前几天在健身房有个哥们问我：哥，你是老兵嘛？我毫不犹豫地回答：不是。
世界上哪有这么落魄的老兵？

打卡。依然老样子。新买的毛衣到了，挺合适的，也挺好看的，如果一直坚持运动，我可以穿更多好看的衣服