老兄加油！持之以恒…

我的一个好朋友经常劝我：小q阿，咱少喝点酒不好么？那玩应太伤身，又不是陪客户陪领导，用得着往死里喝么？你看我，回家没事喝点茶水，你花四五百块钱，就能买一套茶具，在家里泡一壶好茶，玩玩猫，弹弹吉他，多美滋滋啊。
我总觉得酒比茶浓烈，我也喜欢微醉的感觉，可现在想想，茶是可以养性的，我这人，太浮躁，性子急，脾气不好，确实应该改改了，从上个月末到现在只喝了三瓶啤酒，也算是我破了纪录了，感觉也不错，也说明酒并不是我生活中的必需品。
总有一天，你会野的像风，傲的像光，闪耀万丈

打个卡，笑哈哈。今天在健身房看到好多美女，黑色紧腿裤，好性感运动量还是老样子，不过今天中午吃了一袋方便面，会不会犯罪

中午吃的有点多，早晨也没有拉屎，称重90.9。下午单位没有什么事，早点走。

打卡，连昨天的一起打。。运动量还是老样子，昨天的器械做了半个小时。今早体重增加一点，去了趟厕所又降下来了，感觉体重这东西不太靠谱，以后决定少记录体重，每周记录一下围度。
健身房突然来了一大堆漂亮妹子，他妈哩简直乱花渐欲迷人眼。。。

他妈哩，昨天忘了打卡了。12月3日，起床称重89.99！拉了一泼屎回来又变成90.2了，我就说重量不靠谱。。
12月4日，早晨称重90.6。这周争取降到90以下

打卡一个月啦，这几天太忙，就没有更新帖子。。但是运动一直在坚持，今早称重88.6，咩哈哈哈哈哈哈

12月18号，88.3公斤。目标是80kg，最后8公斤，稳扎稳打，以健康为前提

这些日子我明白了一个很浅显的词语，那就是坚持，当我真的看见了我身体的变化，那种成就感真的特别好。曾经有青年问毛主席困难的时候应该怎么做，毛主席说的****，一点一点做下去，一步一步走下去，世间的事最怕认真。现在想想，真的是这么回事儿。我的身体是不会骗我的，好就是好，不好就是不好，减肥这件事儿本身就是为了健康，那些诸如变瘦变好看什么的，是健康带来的附属品，一举多得的事，为什么不坚持下去呢

12月25号，早晨称重87公斤，上周喝了两次酒而且是不喝不行的那种。离目标还有7公斤。2017年最后一周了，感觉时间过的真的很快，很多事都想去做，却没有那么多时间。从今年2月份开始锻炼，体重由110公斤降到现在的87公斤，最大的感触就是：正确的事，天天做。
胖？丑？血压血脂血糖高？别只抱怨，别找理由，减肥是给自己做的，让你健康，让你自信，减肥不在于你想了多少，在于你做了多少，身体是你的，他不会骗你，更好的自己，就在不远处。
2017年快要结束了，我很怀念他

12月26日。早晨称重86.3公斤，离目标又近了一丢。我发现现在去健身房已经变成习惯了，哪天不去就觉得少点什么。在跑步机上也不感觉度日如年了，很轻松。一切都在往好的方向发展。步行去上班也一个多月了，同事都说我变化挺大，心里很满足
现在我正在看一些关于健身塑形的帖子，等减脂的阶段结束以后就开始增肌，我现在其实已经开始在跑步前加入了大概30分钟的无氧，达到目标体重后就加大无氧运动的量，争取回到当兵时的状态

新年快乐。2018年1月3号，85公斤。离目标越来越近啦。我总结出来一条经验：减肥尤其是男生减肥，必须要配合无氧运动。折磨你的肌肉吧，可以增加你的基础代谢，让你瘦下来之后皮肤不松弛，让你形体更漂亮，吸引更多妹子，让你每天充满力量感，更加自信。总之好处多多，最重要的是一定要坚持。安西教练对三井说：不论任何时候，都不要放弃希望，一旦放弃了，比赛就真的结束了。这句话同样适用于我们生活的赛场，千万不要放弃，加油！

体重特别稳定，85公斤。这10斤称真是好难减啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。健身的时候认识一个哥们，对我说，别管那些，干就完了。不然，你总是个弱鸡。
干吧，去他爹了个鸡子的。我不要做弱鸡

他妈哩个咭的，体重降的太慢了，83.3kg，不过维度减了，还有6斤，平常心平常心

好久没来咯，但是一直在坚持锻炼。83公斤大概持续了一个月，今早起来一称，竟然82.65啦。反正健身已经是我生活中的一部分了，就这么一直做下去，结果总不会太差吧。快过年了，祝小伙伴们狗年练出狗公腰