我又来啦，看我碧蓝战靴

中午吃的有点多，自罚五圈。。
前半个小时坡度6时速8，30到45分钟坡度7时速8，45到60分钟坡度8时速8，60分钟后坡度5时速8.4

第三天，准备时速8.4跑一个小时

明天不能跑了，朋友求婚，请我去见证。***老去见证人家幸福，我都见证够了

今天步行去的单位，走了半个小时，感觉良好。其实我是从十月末开始跑步的，那时候大概200斤，我会尽量坚持下去吧，我能迎娶白富美嘛？不能。我能中双色球嘛？不能。我买的股票能天天涨停嘛？不能。与其期待那些不靠谱的事，跑步更能让我看得见自己的变化

现在的生活轻松而有规律，上班，跑步，回家还能弹会儿吉他，然后看点书，我觉得挺好的，比以前强多了

8.8，坡度6，我觉得这个速度正好，以后就它了

打卡打卡，今天跑的不太舒服，后背不得劲儿。白天去超市买了几个柠檬，听说柠檬片泡水对身体好。

嗨呀

11月20号，早晨起来称体重，93.7。跑步之前做了点器械，大概不到10分钟。然后跑步一个小时，时速8.8，坡度6。

今天也是步行去的单位，心情不错，希望我每天都有个好心情。

跑前25分钟无氧，然后跑步机一小时，今天比昨天还累，不知道是为什么，难道是无氧做多了？明天准备减少些无氧的时间和强度。（这是今天照镜子的）

去年的