早上喝水能促进便意
 甲田博士反复强调，认识到早上不是吃饭的时间，而是排泄的时间是非常重要的。话虽如此，但也有人说“不吃早饭就没有要上厕所的感觉”！对此，可以说是受到了“直肠蓄积的粪便，形成一定的内压，刺激骨盆神经，经过脊髓传达给大脑，通过排便反射而有了便意”这样的现代医学知识的影响。
而且，现代医学围绕着早饭的必要性，也进行了以下的说明。
“吃早饭的话就会形成刺激，引起排便反射，能够顺利地排便。从按时规律排便这一点上来说吃早饭是非常重要的。”
但是，甲田博士指出，喝水也能够引起排便反射。“早上起来的时候喝水，就会有想要上厕所的感觉。肠部状态良好的人只要喝1水杯（大约180毫升）的水，就会去厕所。即使是肠部运动低下的人，喝两三杯的话，大部分也都会想要上厕所。”这个时候喝的水，生水就可以，没必要喝别的饮料。
长年形成早饭后排便的习惯的人，最初的时候可能也会无法顺利地有便意！但是，习惯1个月以后，即使不吃早饭，早上的时候也能排便了。
另外，甲田博士推荐，为了促进排便可以利用氢氧化镁。氢氧化镁用“MILMAG”的药品名称，在各大药店有售。 
上午要充分补水
代替不吃早饭的是，上午要补充充足的水分，这是一日两餐少食疗法的基础之一。因为晚上睡眠中流失了水分，因此上午充分地补足水分是非常重要的。
甲田博士说，补充充足的水分能够提高肾脏的功能。而且，甲田博士推荐的是用生水和柿子叶茶补给水分。水不要冷冻或加热，直接饮用水管中通过净水器过滤的水。 
为什么喝常温的生水比较好？
 为什么必须喝生水？甲田博士进行了以下的说明：“生水是有生命力的，里面充满了力量，如果热了喝的话，就破坏了这种力量。另一方面，总是在冰箱里冷冻着，连冰一起喝掉，会使肠胃疼痛。想喝冷水的时候，正是胃和食道热的时候。如果得了食道癌等疾病，就会想喝凉的冰水。对于作为动物的一员的人类来说，喝生水是很自然的。试试将常温水和冰箱里冻的冰水两样一起给狗或者猫吧！狗和猫应该都会选择喝常温的生水。这就是动物的本性！”
实际上，真正健康的胃，喝常温的生水是非常津津有味的。
对于饮用瓶装矿泉水甲田博士持否定态度。其理由是，“所谓身土不二，就
是吃的东西、喝的东西要利用养育自己的土地才是自然之理。因此，水本来就是水管子里的水最好，但是因为有氯的问题，所以用净水器过滤一下喝比较好！”
之所以推荐柿子叶茶，是因为它是酸性的，而且含有丰富的维他命C。绿茶中也包含着儿茶酸等有效成分,但由于绿茶是碱性的，喝太多会破坏肠胃。其利尿作用过强，不适合补给水分。

比起熟吃蔬菜，生吃蔬菜更好的理由
 蔬菜有各种各样的效用，是我们为了保持健康、预防疾病所不可缺少的健康食品。
蔬菜有去除作为癌症等各种疾病原因的活性氧的抗氧化力和提高免疫力的作用，以此为主，还有多种效用。
在食用蔬菜的问题上，有分歧的是生吃好还是加热以后吃比较好的问题。
有报告显示，在各种数据中，比如，在去除活性氧的作用上，还是熟蔬菜更好。
但是也有人认为，像维他命C这样的水溶性维他命，由于加热而流失造成浪费，因此还是生吃比较好。
甲田博士说，生吃和加热无论哪一方各自都有好处，但是综合考虑的话，还是生吃要更好一些。
“我对疾病进行节食疗法的治疗差不多60年了，生吃蔬菜和煮熟了吃相比，还是生吃更胜一筹。在创造健康和治疗疾病的效果上，生吃蔬菜都要比加热吃蔬菜明显占优势。”另外，他还指出，光吃加热的蔬菜，得癌症的危险性会增加。
因为蔬菜越烧越容易呈碱性。“胃是酸性的，光吃偏碱性的东西容易倾向于碱性。为了保持健康、预防疾病，保持体内酸碱平衡是很重要的。倾向于碱性的话，就容易得癌症。”
甲田博士说，对此，生蔬菜是呈中性的。因此，蔬菜生着吃是很重要的。而且，节食健康法不可缺少的粗米也是生着吃比较好。
如果光吃煮熟的饭和加热的蔬菜的人，也生吃沙丁鱼干、小鳀鱼干等酸性食品，就能保持体内的酸碱平衡。 
蔬菜中含硝酸的问题
 在生吃蔬菜方面，也有菠菜中含有硝酸的问题。
作为化学肥料的主要代表，氮、磷酸、钾等，都是蔬菜栽培所不可缺少的。氮成分在通常的栽培中多数会变成蛋白质。在人工加速栽培中撒播了大量的化学肥料（氮肥），看上去作物被养育得绿油油的，但其实作物中的硝酸浓度过高，不能充分消耗的氮成分成为硝酸态（硝酸性）氮残留了下来。硝酸氮与肉等蛋白质一起吃的情况下，会生成亚硝酸这种致癌物质。
甲田博士指出，大量摄取的话会引起血液中的缺氧状态，特别是哺乳期儿童其危险性更高。
市场上买的蔬菜通常被认为是用了大量的硝酸。
这样的菠菜生着吃也没关系吗？
甲田博士回答说：“为了不让这种毒素进入人体，比起绿油油的菠菜，还是选择稍微不太绿的菠菜比较好。即使这样也觉得害怕的话，用萝卜、胡萝卜等根菜类的叶子来代替菠菜的话就没问题了。”
再者，如果吃了很多含有大量硝酸的蔬菜，作为消除这种毒素的方法，推荐下面的方式。
“每天实行西氏健康法中的‘裸疗法’的话就有效。另外，‘温冷浴’和‘毛细血管运动’也有作用。因为毒素通过血管的动静脉吻合血管（血管的通道）流出体外。实行这三重疗法，能够防止毒素在体内循环。”

剩下还有，可是怎么发不了了

感谢楼主，受教了。

百度过滤太厉害，好多发不了的。
全文详见：
http://book.sina.com.cn/nzt/yc/jtsdsf/

倘若甲日这个人在中国, 肯定会被 大老孔 这样的人排挤.讽刺.

看过甲田光雄原著。个人认为方法比较可行。问题是，早上不吃早饭是不是能保证排便···

中国[道]家的观点恰恰相反,道家理论;过午不食,是因为过午则阴气[地球物质]逐渐浓厚,实为人体营养也,再加星宿之气,为人之养也,所以;过午则以食气为主.得以提高肾脏功能,平衡人体阴阳,
   实为辟食之阳光大道也。

同意楼上观点，我觉得晚上可以不吃或少吃点，可以早点睡觉，早上还是一定要吃的，不然容易胆结石。

学习了

学习了

第一次看有关断食的书是：＜奇特的断食疗法＞(日)甲田光雄著 北京：中国中医药出版社，1998.2 340页 ￥15.00。
2006年很偶然的一次机会看到的。写的比这本《甲田式断食法》好。嗯，翻译的也比这本好。上面还举了好些案例。看了之后心想：原来通过断食就可以治病太神奇了。然后就想试一试。当时我身体很不好，多年的胃病、腰椎盘突出、偏头痛、胆疼（不知道是不是胆囊炎）、心肌炎、手脚冷（夏天有冷气的房间里只我穿厚外套，冬天更不好过）、胸闷等等吧。若是治好一样，尤其是怕冷治好就太幸福了。
2006年我断食5天。真的像快死了一样。因为我是没有好好做减食过渡就直接断食的。第一天下午就身子发软了；第二天有很严重的反应：本来不好的心脏像是有人用东西凿，胸闷吸气难，头嗡嗡的,身子软塌塌的走路都觉的周围在晃（其实是我在晃），鼻子开始变红；第三天心脏、胸口更难受，鼻子竟然成紫色，嘴唇也是黑紫色的，口老是渴；第四天突然有一阵子感到非常的好受，而且头脑清楚，心情也好，不过只是一会，大多数时间还是没力气；第五天鼻子颜色开始变淡变粉红，唇色也不是黑紫色了。吃东西时先喝汤水2天，不过真的是胃口大开！真是馋虫在做怪，原来断食时瘦下来的体重也直线上升到断食前！
如果有朋友也想试试断食，请注意：
1）请一定好好的减食。一般断食几天就要减食几天，这样可以保证你的身体能最好的适应不吃后的反应。
2）有大病的人请谨慎。最好有人指导。
3）断食一般都会有“好转反应”的。说白了就是怎么痛苦怎么有，怎么难受怎么有。你身体原来哪里有病、哪里最难受，它就会犯的越烈害！做好心理准备吧。
4）断食时会非常想吃东西！我是在家断食的，当时就不由自主的老想往厨房跑，汗啊~~　就是因为不吃才会更馋！
5）请认真的复食。不要一开始就吃盐，不然会水肿的烈害的。给身体一个时间来适应食物。
6）断食后，因为不吃东西，所以没大便。复食后的第二天就会有便意，虽然不一定马上就结出来，但请一定“蹲”厕所。而且大便会很干，可以用开塞露。
最后祝大家身体健康！

顶下！