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回复：健身7个月了

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一天只练一到两个部位
IP属地:江西来自Android客户端51楼2017-07-18 23:32
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    我一天一个部位。
    来自iPhone客户端52楼2017-07-18 23:33
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      分别有手臂 肩部 背部 腹部 腿部 这些部位，一天只练一个部位的肌肉群，比如我周一练腿部肌肉 腿部肌肉分别有股二头肌 股四头肌 臀大肌 小腿肌肉
      IP属地:江西来自Android客户端53楼2017-07-18 23:35
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        我2只手的小臂相同的位置 练短杠弯举感觉经脉有拉伤。现在一发力经脉就疼2 3个月了都没好。我一直在练没怎么给手休息。
        来自iPhone客户端54楼2017-07-18 23:35
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          我按我同学给的计划练。
          来自iPhone客户端55楼2017-07-18 23:36
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            两个月
            来自手机贴吧56楼2017-07-18 23:40
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              这个计划还可以的，但是做之前要热身，拉伸，这样可以有效防止受伤，不过等练到一定时候就不需要计划组数了，凭借自己感觉的
              IP属地:江西来自Android客户端57楼2017-07-18 23:41
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                可以的
                IP属地:江西来自Android客户端58楼2017-07-18 23:41
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                  我都没怎么热身。都直接搞力量。不做有氧的我。就一星期跑个1公里。
                  来自iPhone客户端59楼2017-07-18 23:42
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                    稳得起
                    来自Android客户端60楼2017-07-19 07:27
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                      还不错啊，在哪里锻炼啊
                      来自Android客户端61楼2017-07-19 11:22
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                        加油 我也8个月了
                        IP属地:天津62楼2017-07-19 11:42
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                          健身房呗
                          来自iPhone客户端63楼2017-07-19 12:56
                          回复
                            楼主可以加个微信交流一下吗？我也刚开始练
                            IP属地:陕西来自Android客户端64楼2017-07-19 14:16
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                              名称就是
                              来自iPhone客户端65楼2017-07-19 14:29
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