网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
马拉松吧 关注：148,574贴子：3,461,281

半马想破2，怎么提高速度啊……

只看楼主收藏回复

上班族，初级水平，营口马拉松第一次半马，前10km憋尿，后面怕没体力也不敢太快。 平时10KM50分钟吧，上班族，每天就晚上跑个10到13公里……这个水平能破2吗，该怎么训练啊。
IP属地:河北来自iPhone客户端1楼2017-06-03 22:31回复
    半马成绩223
    IP属地:河北来自iPhone客户端2楼2017-06-03 22:31
    收起回复
      10k这水平 破2应该没啥问题啊
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2017-06-03 22:32
      收起回复
        一个星期跑一次长距离15到18进2妥妥的
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2017-06-03 23:01
        收起回复
          半马147，楼楼10公里比我快
          IP属地:黑龙江来自Android客户端5楼2017-06-03 23:25
          收起回复
            速度可以啊
            来自Android客户端6楼2017-06-03 23:38
            回复
              每天在哪里跑呀
              来自Android客户端7楼2017-06-03 23:38
              收起回复
                十公里这个水平破二很轻松 跑量上来就好了
                来自Android客户端8楼2017-06-03 23:40
                回复
                  135目标杠杠滴！
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2017-06-04 01:19
                  回复
                    你努力跑个16k然后快走估计都2小时完赛了吧
                    IP属地:河南来自Android客户端10楼2017-06-04 01:22
                    回复
                      练间歇。
                      来自Android客户端11楼2017-06-04 01:31
                      回复
                        一点问题没有
                        来自iPhone客户端12楼2017-06-04 04:32
                        回复
                          楼主10公里比我快1分钟，我现在的半马148，供你参考。
                          IP属地:北京来自Android客户端13楼2017-06-04 05:36
                          收起回复
                            速度快
                            来自Android客户端14楼2017-06-04 06:24
                            回复
                              靠，我们才是上班族，配速六分半，半马才两个半小时。楼主你这是炫耀吧！
                              来自Android客户端15楼2017-06-04 08:02
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴