9-13
下午e52 毒液 胸背 拍照
卧推
引体 87654321
哑铃俯身划船
杠铃俯身划船
器械单臂单侧20kg片划船(美队背心大叔推荐)
蝴蝶器夹胸
背心大叔说我 体型好 宽度够 厚度欠缺 上胸 背厚度 三角前束 需要加强

晚上庆生+送行餐

(最后更新于16年7月13日)
水城次数
俺56+9
酋长46+2
二狗42+5
基豪6
撸杰3
一儿1
鬼爷–
广仔-
剩余18
至少四次核对不一致，第二次差5，第三次差2，第四次差1
少算的平摊到我们三个

抵达曼城