mark了，尺骨鹰嘴骨折一个月，学习下

这种呕心之作必须顶起来！我鹰嘴骨撕脱性骨折术后到现在整2个月的时间了，从一开始的后悔，到愤恨，再到灰暗，直到现在的平静，可以说经过了每位折友的共同心历，就像楼主说的从骨折的那刻起命运就给你出了道难题，坦然面对是解题的第一步，思路，积极复健才是解题第二步，方法，也是最关键的一步，但前提是思路要对！至于其它药物辅助，设备辅助都是在第二步的基础上进行。就拿我自身来讲，术后一个月内只是进行握拳和抬臂，完全没有曲伸训练，更不知道受伤臂等长伸缩，医生也总说不能过早锻炼，否则可能骨折端再次撕脱。直到一个月后医生允许复健才开始在远程视频指导下开始复健，说实话感觉复健的有点迟了，在这时候就已经看到了楼主的帖子，相互映证了一下就开始不太系统专业的自我复健，每天被动压胳膊7，8次，每次15分钟，伸直弯曲交替的练。由于我伤臂是右手，刚开始的期望就是能用筷子吃饭，达成后就想双手能一起洗脸，现在复健一个月伸直基本180度，弯曲大拇指碰到肩膀，还有轻微晨僵，日常生活没有影响。希望我的一点经历能给折友多点信心，也再次说明正确的态度和积极的复健的重要！但是弯曲和左臂还差15度左右，想咨询一下楼主，以前被动压的时候压到一定角度可以靠力量固定住，现在最后一点角度靠压一是很难压下去感觉关节处卡住了，二是压下去后固定不住，直接弹回去。按照你说的手腕，小臂，手肘分别发力练了一星期不知道感觉没找对还是什么原因，没有想要的进步迹象……虽说大夫说已经恢复到正常人的百分之90了，没有必要强求左右完全一样，但是，第一，人的心态总是随着恢复情况的好转而想要更进一步，顺带说一句，复健期间的小目标很重要，它能给折友们不断的获得感和行动力，就像网游里升级刷装备。第二，目前这种情况资讯过的医生也都语焉不详，谁也不想为一个完全不能实现的目标傻乎乎的努力，是肌力不足还是结构性障碍或者其它什么原因。第三，也是我回头看看最深的感觉，广大折友在伤后对相应知识了解渠道太少，不是医生为避免医患纠纷而让患者消极保骨折愈合，就是各类骨科康复专业人员稀少，再就是网上各种不靠实际的帖子，可以说楼主的这个帖子涵盖了手肘骨折恢复的绝大部份精华，更为那些错过这帖子的折友感到可惜！感觉应该在这个小小的一方面进行一下从没有人做的事业！突然间的想法，不小心就写了这么多……自己的经历引起共鸣，冒出这么个念头。楼主和懒猪猪支持你们！

看了楼主文章，康复这么努力和深入思考，事业一定能成功

小薰你说的弯曲那，和伸直同理这句话指的是被动弯和伸的时候对不对，不是指的主动弯和伸

回复的看不见了，第一次看百度帖子

小薰我就是肘部没劲，前几天根本不会发力，看了你的帖子会发力了，没劲就是

小薰，你现在还会有晨僵的感觉么？

小熏你好，我想问一下每天锻炼3次以后，还用待着没事的时候，总活动胳膊吗？还有就是被动弯曲后最大角坚持我根本呆不了几分钟，不知道是我的方法不对还是锻炼的时间短的原因。

我看很多肘友都在学主动锻炼的时候会有挺多疑惑的，1-建议拿好手和伤手一起感受的练，给好手一些条件设置，让它有点伤手的感觉，一天有那么多时间，好手可以很容易感受的，2-把呼吸放慢，可以慢慢吐气，去感受，人静下来的时候，很容易感受的，而静下来的感觉就是，心慢慢沉下来的那样子，你们可以体会这两种辅助的方式。

楼主能制作个视频吗？那样能更直观的看怎么锻炼。

我的手骨折了 现在一个月了 每天锻炼伸直弯曲 但是我的手不能旋转 不知道怎么办了

手不能旋转过来 一个月了

请问楼主，取板后，弯曲伸直受影响了吗，要重新再练一轮吗？

前几天胳膊能弯曲很多，这几天越来越锻炼，胳膊中间很疼，有根筋特别硬，弯的时候顶的疼，比前几天弯的程度少了很多。。也比之前疼。很郁闷

我也是尺骨鹰嘴撕脱骨折，克氏针内固定，有个疑问哈，什么时候锻炼合适？我这边医生让石膏一个半月拆，为什么有的折友不需要石膏固定 手术完就可以锻炼？而且两人的伤基本差不多，是不是骨痂没长就可以锻炼？