立下flag：当前体重：94.2；目标体重86。目标计划：回家前下90，然后明年4月份争取达成目标
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关于三餐和加餐：早餐以玉米、红薯、紫薯、黑米粥、南瓜粥、白粥为主，偶尔吃鸡蛋饼、甜甜圈、发糕、小馄饨等；午餐和晚餐：尽量吃蔬菜和豆制品，少油盐，清淡点，两天吃一次肉，一周只能吃一次面条或饺子。加餐：每天鸡蛋和一个水果，还有牛奶一杯，若早上吃了豆浆或鲜牛奶之类可替代，有时也可以用酸奶替代牛奶。
注：杜绝饼干、膨化食品，油炸食品。一鸣的面包啥的一周最多吃一次。
另，不吃放酱油的菜。
加油加油⛽️慢慢来
。关于三餐和加餐：早餐以玉米、红薯、紫薯、黑米粥、南瓜粥、白粥为主，偶尔吃鸡蛋饼、甜甜圈、发糕、小馄饨等；午餐和晚餐：尽量吃蔬菜和豆制品，少油盐，清淡点，两天吃一次肉，一周只能吃一次面条或饺子。加餐：每天鸡蛋和一个水果，还有牛奶一杯，若早上吃了豆浆或鲜牛奶之类可替代，有时也可以用酸奶替代牛奶。
注：杜绝饼干、膨化食品，油炸食品。一鸣的面包啥的一周最多吃一次。
另，不吃放酱油的菜。
加油加油⛽️慢慢来
早上两个糯米团子，两根地瓜干，一个柿子饼。上午加餐一根香蕉，中午如图，晚饭待会儿看，两件牛角扣都喜欢都占有哈哈哈
明天去用微波炉暖啦喝牛奶，还有估计明天就靠妈妈寄过来的鱼香肉丝和团子过活啦，可是不健康。但是温暖有爱
早上如图，中午如图，下午加餐苹果和牛奶，晚上吃了糖醋里脊和金针菇。晚上又喝了一杯牛奶和麦饼。超多。零食还吃了大菁菁给的鸡爪和鸭脖还有鱿鱼仔
然后便秘了。早上黑米粥和发糕。中午晚上如图。加餐一个香蕉，牛奶。
