【图片】黄金期12天甩掉15斤【黄瓜鸡蛋减肥吧】

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黄金期12天甩掉15斤

身高164。体重124.2
锻炼:下午4点-8点。两节单车课+8分钟腹肌（3组）+深蹲200+平板支撑45秒（3组）+其他器械运动（胸部）
饮食:早上两个蛋白+牛奶
午饭:凉拌黄瓜（凉拌菜或水果）
晚餐:牛奶+酸奶
备注:饭后靠墙站5分钟，每天3次拉伸腰部五分钟！💪💪💪

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-09-19 00:11回复

单车课45分钟

来自Android客户端4楼2016-09-19 16:10

瑜伽45分钟

来自Android客户端6楼2016-09-19 17:48

单车课
45分钟，力量运动少许，明早报体重

来自Android客户端7楼2016-09-19 23:43

今天运动，全身衣服都打湿了，希望明天的体重给我个惊喜！

来自Android客户端8楼2016-09-19 23:44

单车课45分，瑜伽半小时，力量运动小许

来自Android客户端10楼2016-09-20 17:52

还没有去买黄瓜，妈妈让我中午必须要吃，可以少吃，没办法，炖菜，凉菜可以吃，油炸，油腻靠边去，7.15还有节单车课，明天给我惊喜！

来自Android客户端11楼2016-09-20 17:54

单车45分钟，酸奶一杯

来自Android客户端12楼2016-09-20 21:33

19号 122.6
20号 119.8

来自Android客户端13楼2016-09-20 21:34

19号 122.6
20号 119.8
21号 118.8

来自Android客户端15楼2016-09-21 12:23

单车课45分钟

来自Android客户端16楼2016-09-21 17:23

9.19 （124.2-122.6）
9.20 （122.6-119.8）
9.21 （119.8-118.8）

来自Android客户端17楼2016-09-21 17:33

好困啊，好想睡觉啊

来自Android客户端18楼2016-09-21 17:38

单车课45分，衣服全都打湿了，回到家量体重，长了两斤，怎么回事？是不是洗完澡，头发没干，所以压重，等明天早上看结果吧

来自Android客户端19楼2016-09-21 22:31

不要让我失望啊，我都坚持了3天，每天都是3至4小时，每次全身都湿透了

来自Android客户端20楼2016-09-21 22:33

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