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黄金期12天甩掉15斤

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身高164。体重124.2
锻炼:下午4点-8点。两节单车课+8分钟腹肌（3组）+深蹲200+平板支撑45秒（3组）+其他器械运动（胸部）
饮食:早上两个蛋白+牛奶
午饭:凉拌黄瓜（凉拌菜或水果）
晚餐:牛奶+酸奶
备注:饭后靠墙站5分钟，每天3次拉伸腰部五分钟！💪💪💪
来自Android客户端1楼2016-09-19 00:11回复
    单车课45分钟
    来自Android客户端4楼2016-09-19 16:10
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      瑜伽45分钟
      来自Android客户端6楼2016-09-19 17:48
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        单车课
        45分钟，力量运动少许，明早报体重
        来自Android客户端7楼2016-09-19 23:43
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          今天运动，全身衣服都打湿了，希望明天的体重给我个惊喜！
          来自Android客户端8楼2016-09-19 23:44
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            单车课45分，瑜伽半小时，力量运动小许
            来自Android客户端10楼2016-09-20 17:52
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              还没有去买黄瓜，妈妈让我中午必须要吃，可以少吃，没办法，炖菜，凉菜可以吃，油炸，油腻靠边去，7.15还有节单车课，明天给我惊喜！
              来自Android客户端11楼2016-09-20 17:54
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                单车45分钟，酸奶一杯
                来自Android客户端12楼2016-09-20 21:33
                回复
                  19号 122.6
                  20号 119.8
                  来自Android客户端13楼2016-09-20 21:34
                  回复
                    19号 122.6
                    20号 119.8
                    21号 118.8
                    来自Android客户端15楼2016-09-21 12:23
                    回复
                      单车课45分钟
                      来自Android客户端16楼2016-09-21 17:23
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                        9.19 （124.2-122.6）
                        9.20 （122.6-119.8）
                        9.21 （119.8-118.8）
                        来自Android客户端17楼2016-09-21 17:33
                        回复
                          好困啊，好想睡觉啊
                          来自Android客户端18楼2016-09-21 17:38
                          回复
                            单车课45分，衣服全都打湿了，回到家量体重，长了两斤，怎么回事？是不是洗完澡，头发没干，所以压重，等明天早上看结果吧
                            来自Android客户端19楼2016-09-21 22:31
                            回复
                              不要让我失望啊，我都坚持了3天，每天都是3至4小时，每次全身都湿透了
                              来自Android客户端20楼2016-09-21 22:33
                              回复

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