这是今晚的

个人感觉晨跑吧

只要坚持

看时间，只有时间允许什么时候跑都能减

看时间，身体状态和作息，最好的方法是晨跑夜跑都试试，哪个最适合自己就选哪个。

楼主这配速真快 不管晨跑夜跑都要配合饮食控制

没必要的问题

你跑的太快了

你配速确实算快了，如果是为了减肥建议你慢点 跑的时间长点远点，运动20分钟后才开始燃烧体内的脂肪，我也是为了减肥 时间尽量拉长点 我的五公里配速在6分40秒左右

早晚跑效果确实很好。我试过，但是要管住嘴 我有过一段时间早上两公里 晚上五到八公里 晚饭不吃 效果很大，看体质 有的人掉的慢 有的人掉的就快

还是别吃太多啊

我每晚8.5-9公里，配速7分30左右。

三分练七分吃阿，你吃的跟你之前一样肯定减的慢，主要是热量，你注意你每天吃的热量多少就知道了，人家吃800卡，跑5公里燃烧400卡，你吃1500卡，跑5公里燃烧400卡，能一样么？大家都说你速度快了，减肥不求速度啊宝宝，你试试跑慢点，然后跑40分钟，一个月后跑50分钟，两个月后跑60分钟看看。