为了跑到500，所以今晚增加到的8公里

今天7公里，连续运动了4天，明天回成都浪两天

哎……你们看不出那些是以前的照片嘛？楼主身高164cm，目前体重57公斤，看着还好吧，只是不算很苗条，目标体重50公斤

今天干了一件雪上加霜的事，心情糟到了极点！

天气凉爽，跑完就饿！

下雨，跑休，今天心情不好，也不想跑的！出去看荷花，走了一半路，雨就下大了！明天坚持吧！

卡！

楼主来报备一下:最近可能都不会跑步，因为回老家呆一段时间场地有限，但是会用其他运动代替！

打了卡:
腹肌撕裂者17分钟×2
hiit10分钟×1

7月3日:腹肌撕裂者强化×1
然后就没有然后了…昨晚咖啡喝多了2点才睡觉，后被噩梦吓醒，以为睡了一个世纪，结果才3.50……今天腿疼腰腹疼，喝了黑咖还困的不行……so……收摊……明日继续！（想跑步想跑步想跑步……）

好久没有跑步了……

7月6日:
哑铃手臂塑型16分钟×1
哑铃深蹲4×20
腹肌撕裂者17分钟×1
hiit做了一点点，今天运动完全不在状态，应该是大姨妈要光临的缘故吧，最近睡眠也不好……怂！

7月7日:
hiit20分钟×1
原地跑步40分钟
妈哒！太渴望有氧运动了，真是感动哭了要！请问原地跑步40分钟有效果嘛？