楼主苹果
身高160厘米左右
体重目前53公斤
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五月九号开始的第一个帖子，当时是用过午和运动~
从一开始的减肥到现在56-53，一个月不到吧，认识了好多美少女哈哈哈哈超级开心。
因为转变了心态和减肥方法，楼层高了就容易抽风，所以新开了一个帖子
首先，我现在是健康减肥，少食多餐。所有绝食，过早，21天......一切节食方法的小伙伴就不要来啦，当然如果你也转变心态了还是欢迎一起交流么么哒

我们的目标是！变身美少女！！！不要插楼让我慢慢讲一下我的减肥心得和方法~~~

少食多餐到底怎么做是因人而异的。所以不懂得可以自己去研究百度一下~
说一下我最近的习惯吧~

早餐：燕麦泡奶粉，粥，全麦面包，鸡蛋一类的。
上午加餐水果或者核桃、喜欢的小零食
中午一荤一素，米饭几口（先吃菜再吃饭，一般吃不了几口米饭就饱啦）
下午加餐水果或者零食（零食一定要是小包装的，一次吃一大袋子就尴尬了）
晚上两个素菜，米饭几口看心情。一般晚上是吃不多的，因为下午加餐很满足哈哈哈。
晚上睡觉前酸奶或者奶粉，水果什么的。如果饿了的话。
下面是我的某天手账，基本上就是这样吃的，运动的话看心情，会刻意的多走走路，吃完饭站半个小时！！

我现在少食多餐体验中，还不能很好掌握自己的饭量什么的，还是在记录卡路里。
早上中午晚上，三餐正常。300卡左右。
上午加餐100卡
下午200卡（因为下午代谢快啊意志力不坚定）
晚上加餐100卡。
这样一整天看起来吃的很多，其实我细嚼慢咽，饱了就停。又满足又控制住卡路里。
基本上1200卡左右每天，肯定会瘦啊~
少食多餐以来我就不会每天称体重了，瘦的很慢哈哈，但是瘦的都是脂肪不会反弹很快的那种~~
心情好了一个星期称一次就好。

下面要艾特我的美少女们啦～快来新家么么哒🎀@霜霜努力好好的 @七琦是我 @Y小小小晓 @扑街猫996 @你还我巧克力豆

@我爱你你你oh @看着你们哭了 @落幕咯了了 @烈酒余生 @祖国旳一枝花

@曾經的曾經m @是环环不是坏坏 @花落败1 @温丧秋 @我说不痛了

我也不知道是不是艾特全了，快来哈

感谢一直在坚持的你们不然我一个人不可能坚持这么久的。不论大家是什么方法，还是要在一起🎀等你们瘦了或者想改变方法了，少食多餐也是很好的选择啊哈哈。爱你们♥继续加油好！！！
我们都会变得很美！

我来啦 哈哈哈

我最近也是少食多餐 又不会饿的难受 也不会暴饮暴食

以前过于不食 或者是每天低于500卡 说实话我爆过几次

少食多餐是最好的减肥方法了吧

正文！
一、出国前维持身材的方法：只吃肉、蔬菜水果，杜绝面食和米饭
我在来德国之前，体重是48公斤。当时在国内的时候，我对自己的身材是十分注意的，因为我觉得我是那种容易发胖的体质。我每吃一样东西之前，我脑袋 里的第一个反应不是好不好吃，而是，会不会发胖。我知道面食会发胖，于是我几乎不吃淀粉类食物。饿了就吃水果，要么就吃肉。这样的生活我过了大概3年。大 家可能想象不到，那时我吃汉堡包，是不吃面包的，只吃里面的肉块。馒头更不用说，米饭也很少吃，要么就吃一口。现在我回忆起来发现，这样维持体重的方式并 不好，因为有次嘴巴馋，一连几天每天吃一家我特爱的点心店的点心，我的裤子立刻就紧了些。但是我后来还是忍住了，没有再吃，裤子又松回来。
国内的大学，我就是靠这样的方式维持我48kg的体重。这绝对不是个科学的方式。但是国内的生活丰富多彩，我并没有感觉到有多不好. 真正体现出来，就是到德国之后。