被失眠带来的负面情绪影响了四个月现在还是没走出来

睡不着尿意频，这点我们都可能不同程度的经历过，不局限于失眠，在平时紧张焦虑状态下，都会出现这种情况。
如果尿意不是特别频，可以顺着感觉去下卫生间，只是不要过分淋漓尽致（意会）
如果尿意过分频，严重影响睡眠，这样已经达到强迫的程度，从心理处理方式上来看，可以适度控制住，不上卫生间，此时焦虑感来袭，那就接受这种焦虑，经过几天的坚持，反而会缓解下来，尿频减少。

最近一段时间，我正深受尿频的影响，尿意让大脑无比的清醒，然后心里就会紧张恐慌，完全没有睡意了，知道自己是过份关注跟紧张了，却没啥好的办法，帮帮我吧

楼主 我想问一下 每次我在睡觉快要睡着的时候我的潜意识想我有没有谁着，盘后往往就惊醒了，这种情况怎么办，怎么才可以让自己不去想他，忘掉他

回复 danyu1997 ：这就是说我这样全是入睡太紧张喽

今天去三甲医院看了医生，中医副主任医生说我是心虚胆怯失眠，这种病症严重吗？西医开了美时玉，奥沙西半片，医生说吃完了，有效果的话，任吃一种，这样好吗？

我妈也是尿频，下面还很坠胀的疼 特别难受

我失眠3年了，之前有恢复到倒床就睡的睡眠，不过后面复发了，我现在没有吃药，这几天才开始锻炼跑步，可以12点睡着，但是睡前就是没有困意啊，没有困意，没有困意。怎么办，累了不困

我几年都没困意了

我会担心睡不好心脏难受

才开始看就发现和我的症状几乎吻合耶不对完全吻合

刚有睡意然后就会感觉心里发慌然后就又醒了有木有？

丹玉你好，感谢有你们这样的好人出现，给了我恢复的信心。我现在努力让自己白天不再焦虑恐慌，但有时候还是克制不住。现在晚上睡得好的话能有五六个小时，睡的不好就是两个小时左右。中午想躺下休息一会儿，感觉人都迷糊了，突然就心跳的厉害完全清醒了，能告诉我该怎么办吗？

我就是尿频