今年16，当了四年练习生，15年5月中考踢足球，不小心受伤了，六月底做的手术，现在康复的一般，角度差一拳，还不能完全伸直，我现在又开始练舞了，跳的都是类似于tfboys的舞蹈，免不了扭膝盖。我想问一下1、我现在可以开始跳舞了吗？如果不行，那从什么时候开始可以。2、这样扭膝盖的舞现在或以后能跳吗？3、跳舞时如何保护伤腿。4、我坐在床上自主弯腿伸腿时膝盖一直响，请问有什么方法缓解。
希望有高人指教，多谢了