我每天做二十分钟，基本上是四五分钟休息一分钟。你们刚开始做的话可以两三分钟休息二十几秒

最好是刚开始做的慢一点，然后速度慢慢加快，尽量加到你能做的最快的程度。动作一定要标准，不要做着做着就偷懒了，这一点很重要。

第二点纯粹是我自己想出来的，你们别笑话我我可是靠着这方法瘦腿的呢，而且这方法我觉得瘦肚子也可以。就是：拍打

这个不是胡乱拍的。。有两个方法，一个是两个手做夹击的手势同时拍一条腿，还有一个是每个手分别拍一条腿，手的方向是平行的。这两个方法保证每条腿都被你拍打20分钟最好了。我现在有时候会偷懒，总把时间压缩到15分钟，你们看着来，我觉得至少15分钟，不能再少了

正餐吃得挺少 但是很爱吃零食 每次减肥都坚持不下来 一饿就理智都没了

半夜看到楼的帖子 好佩服楼楼的毅力 我就是坚持不了

好久没更贴了

楼主最近在学校 课多

楼楼加油，我是初中党，不能控制饮食，唉

开更

来学校这一段时间里 嘴巴没闲着整天噼里啪啦吃吃吃

从今天开始要到帖子里每天记录

最近实在管不住自己索性用这个贴慢慢的来控制自己

下面这个图片上的文字很现实