3、不必要氨基酸、男人的补给
精氨酸：看名字就知道能增强精子质量和活力可以提高锻炼时肌肉充血的效果、很多氮泵类的补给都有、是男人的必备营养，大多存在于：巧克力、花生、海参、鲶鱼、泥鳅中
谷氨酰胺：促进蛋白质合成已达到促进肌肉生长和分化作用，还可以刺激生长激素和睾丸酮的分泌：可以提高爆发力速度和力量，这种作用并不是每个氨基酸可以做到的，只要吃2克谷氨酰胺就可以让生长激素提高四倍，还可以提供必须要的氮、存在于卷心菜中、（最爱吃之前学习旁边的爆炒卷心菜）
鸟氨酸：与精氨酸 和谷氨酰胺差不多提高爆发力、速度、力量、促进生长激素发育、补充精子数量、强肾、主要的是可以提升肌肉唯独 和肌肉数量、一般氨基酸中都有他的存在
摄入蛋白质的同时一定要注意氨基酸的摄入，可以让蛋白质更上两层楼（*刚才上了一层）
氨基酸补充不到位会影响训练水平