先讲讲场地，如果你是散跑，可以在家练，或者室外在草坪，有条件的可以弄些垫子，也可以弄个馆子，这样安全，也放的开。
然后就是穿着，你最好穿宽松的衣服，裤子也是，否则多多少少会妨碍一些动作，尤其是紧身衣，鞋子呢，跑鞋就行，最好是减震，鞋头防撞，不容易扭伤脚，轻快就行，这里举个例:ollo跑酷鞋，有三代，三代的上翘鞋头对定点跳、上墙什么的有帮助，但是!ollo最大的缺点就是不耐操，300~400的东西一两个星期就坏了。

练动作之前，你得先练习体能，也可以同时练习基本动作，楼主要上课，回家码字

看看

dd

哇mark

顶一顶

猴跳(MONKEY VAULT)
动作要领是:与金刚跳相反，是先撑后跳，双手按在障碍物上后腿顺势跳起，收腹，双手往后推，把自己推出去来过障碍物

侧身跳(SPEED VAULT)
反复看了几遍，并不是懒人跳，是侧身跳，这个动作很简单，一条腿先抬起，然后另一条腿跟上跨过去，好处就是跳过去以后没有多余的动作接着快速跑

好吧先更到这里，楼主要上课了(楼主还有自己的漫画要更新，所以这个只是抽空更，看看就好)

算了再更一个
双重金刚跳(DOUBLE KONG)
学这个前，必须练好猴跳金刚跳，体能必须得练俯卧撑和腰部，还有蹬腿。还有一个最重要的，垫步，也就是三步起跳，学会这个金刚跳就有感觉了。
冲向障碍物，先用猴跳的方法，按上障碍物后，腿顺势朝自己斜上方蹬，腿和腰要直，然后手同时也要往后推，(此时身体腾空，手也是)到障碍物另一头时手再撑(推)一下，这时候腿要收，收腹，落地，就过去了。如果没有足够的力量第二下就撑不住，整个人会砸地上。

楼上补图

点赞

有点腻害！

nice！