我最喜欢跳的舞是华尔兹，除了它的音乐悠扬悦耳之外，它的舞步此起彼伏，飘逸流畅，令人陶醉。在舞场内，其它舞可以不跳，但一有华尔兹或慢三音乐，我一定要入场起舞。如果没有合适的舞伴，我也会在场边自己独舞。当然，有合适的舞伴，更会令人有飘飘欲仙的感觉。不管是华尔兹或慢三，我都用华尔兹的舞步来跳。我平时花很多时间学习和练习华尔兹，在家中也练，但是我只学其中十来个基本动作，贵精不贵多，熟能生巧。因为用基本动作跳更能展现华尔兹的行云流水般的流畅，甚至只跳前进步和后退步，就能体会到摆荡带来的喜悦，而过多的旋转会打乱音乐的节奏，过多的造型会使流动性下降。当你跳完一曲华尔兹，得到一次心灵的享受，喜悦的心情会延续很长时间，久久难以忘怀。

　　本人总结跳好维也纳华尔兹的第一个技巧，是以两个音乐小节为一循环。维也纳华尔兹的音乐节拍是每小节三拍，而维也纳华尔兹舞蹈的基本步是六步六拍，两个音乐小节为一循环，是123、456，而不是123、123。其中，第一小节强烈，第二小节以休息为主。旋转时，第一小节转半圈，第二小节也转半圈，一个循环刚好转一圈。比喻在右旋转中，第一小节男士前进跳半个外圈，女士后退跳半个内圈。第二小节则男士与女士动作相反。另外，两小节中的动作是有区别的，123第一小节动作表现得强劲较为用力，移动较长距离，制造大的摆荡。而456第二小节发力减弱，摆荡幅度减弱，步幅较小，稍作休息，为接下来的123大摆荡做蓄势准备。如果两个小节都发力去跳，没有为下一个循环做准备的休息，每一个小节都非常紧张，是很累人的。而且，如果每个小节都发力去跳，没有一个节奏的强弱对比，没有任何变化，舞蹈就变成呆板乏味。

　　本人总结跳好维也纳华尔兹的第三个技巧，男士舞步与女士舞步有差别。维也纳华尔兹第一小节123是强拍小节，第二小节456是弱拍小节。强拍小节以发力前进为主，弱拍小节以调整休息为主。虽然两个小节时间长短一样，但它们移动距离和动作幅度都不一样。其次，右转前进第一步和左转前进第一步都必须在强拍小节。还有，右转前三步和左转前三步都走外圈，都要使劲发力。总之，前三步非常重要，一要发力，二要走外圈，三是移动距离长，四要大摆荡。那么，这些任务都由男士负责，引领要求很高。相反，女士负责弱拍小节，在后三步舞步都是发力小、距离短、摆荡小，虽然走外圈，但也是发力减弱。因此，维也纳华尔兹男士与女士舞步，虽然看上去几乎一样，但是实质是有差别的。跳维也纳华尔兹时男士发力比女士大，男士比女士累一些。

　　本人总结跳好维也纳华尔兹的第四个技巧，强拍小节大步，弱拍小节小步。维也纳华尔兹强拍小节（123）由于男士向前发力，所以迈大步，移动距离长。弱拍小节（456）男士后退少发力，迈小步，移动距离短。因此，在男士右转前进小节（123），男士前进走外圈迈大步，女士后退走内圈迈大步。而在男士右转后退小节（456），情况相反，男士后退走内圈迈小步，女士前进走外圈迈小步。左转也是一样，向前的舞者的步幅比后退的舞者的步幅要大。这里面的原因，是由于旋转需要一个圆心，走外圈的人比走内圈的人的步幅一定要大，如果前进者与后退者的步幅一样大，就成为直线走了。其次，后退者后退第一步，脚不是向后直退，而是向后斜方退，从而使身体移开，让对方过去。

　　本人总结跳好维也纳华尔兹的第五个技巧，右转摆荡。维也纳华尔兹右转是非常美丽的，以前进摆荡为特色。右转是横并式结构，右转步强调向前流动，强调摆荡，有倾斜，有起伏，步幅大。由于绕舞程线逆时针转的原因，右转一圈小于360度，所以右转是比较容易跳的。维也纳华尔兹右转步要领：男士第一步要大，时间也长，要有足够的下沉，要开胯和左脚并进和压地。第二步是侧行向前前进，带出弧线型的摆荡。第三步是紧跟并脚，在并脚的同时，踩地后扭腰转胯，接下一步的456。右转是小于360度，所以男士右转第三步并脚就可以了，不用锁步。维也纳华尔兹右转步的前三步速度快、走外圈、身体渐渐上升，摆荡大，以单侧拉腰为主，左手也要帮助摆荡。右转摆荡时要有把自己抛向远方的感觉。

　　本人总结跳好维也纳华尔兹的第六个技巧，左转锁步。维也纳华尔兹左转起过度的作用，以锁步为特色。左转是锁式结构，左转步强调拧腰胯，反身，无摆荡，无升降，锁步，步幅小，要不停地反身。由于绕舞程线逆时针转的原因，左转一圈要大于360度，为了减少转度，男士左转第三步和女士第六步的并步采用锁步的形式，左脚交叉到右脚前。这个锁步不是做出来的，而是自然形成的，不用刻意去做。当你反身拧腰，直线左转大于180度时，把左脚拖回来，就会形成锁步了。左转锁步的要领，那就是要用身体带脚转。左转从第一步起，就要先转动身体，肩先转，然后胯转，再带动腿和脚。锁步时不是左脚自己能够收回来的，而是身体向左拧腰胯把左脚带回来的。如果没有强烈的转身动作，或转身角度不够，左脚根本就收不回来锁步。左转步没有升降。左转步要反身，头的力量也要使上。左转也要拉腰，用腰力，向侧前发力，步子才会大。左转第一步要大步摆荡向前，左倾斜。

　　本人总结跳好维也纳华尔兹的第七个技巧，第二步要使劲发力向前直行，不要过早转。维也纳华尔兹给人的印象是不停地高速旋转，除自身旋转之外，还围绕舞池转，流动性很大。相比交谊舞快三，快三的流动性小得多。我认为，快三的转属于滚转，移动性小。而维也纳华尔兹的转属于移动转，一边移动一边转。这一点是一个技巧，跳维也纳华尔兹是使劲用力向前，沿着舞程线向前，而不是转。其中，第二步（所谓“横移”步）是重点。男士右转第一步向前，第二步要继续向前，而不是转。我称第二步像“螃蟹侧行”侧着身体前进，并带出狐线的摆荡。即一边摆荡，一边移动，一边转动。同样，女士在第四步和第五步，也要发力向前。很多人由于没有掌握发力的要领，第二步及第五步没有使劲发力向前，导致流动性不够，未能体现维也纳华尔兹的特点。

暗夜 - 陈小霞

这是很好的示范，不同水平的人领悟不一样，多看有收获，边看边练，边练边看。
为追求每天能尽情地跳一曲维也纳华尔兹而不懈努力，不断地学习，不断地练习，不断地追求。

　　今天在朋友的引带下，来到了市老干活动中心。舞厅设在四楼，舞厅不大，比文化宫的舞厅小。但自从文化宫停办之后，全市就剩下几间老干部活动中心的舞厅了。我是第一次来这里，进入到舞厅，只见人还比较多，都是上了年纪的老干部，据说最大的有80多岁了。虽然他们水平一般，但是上了年纪的人能够开心地跳舞，快乐地活着，这也是很幸福了。不知有多少人没有这个福气，无无聊聊地打发着日子。我与舞伴跳了几支舞，总觉得伸展不开，习惯了在广场跳舞，在这里流畅的舞步无法施展出来。不过比起现在户外雾气浓浓的回南天，能在这里跳舞就真是满足了。