午餐
米饭200克
土豆烧鸡一碗
莴笋炒肉片一碗
炒时蔬一碗
鸡汤一碗

加餐 一盒海苔
五颗红枣

晚餐
稀饭一碗
炒花菜一份
炒包菜一份
炒莴笋一份
山楂20颗

早餐
四颗红枣
一个苹果
两个煎蛋
三颗煎饺
一个红薯
是不是有点多

加三颗山楂 一个橘子

中午吃自助餐一定要忍住

中午自助餐 暴了

晚餐
苹果一个

早餐
苹果一个
红薯一个
煎鸡蛋两个
银耳汤一碗
橙子一个

不是说吃蛋白质可以有饱腹感吗
然后中午就买了条两斤的鱼一个人吃
然后我发现
暴食这种东西根本不是按照自己是不是饱了来发作的
下午一个人在家
面包·2
红薯·1
苹果·2橘子·2
鱼干·2
蛋糕·2
吃到胀胀的。
到底要怎么才可以做到控制自己
一下午都不想学习
脑袋里全是吃吃吃

午餐
鲈鱼两斤
土豆一个
红枣二十颗
牛奶一瓶
米饭一碗
黄瓜炒肉一份
一个人吃这么多我真的

早餐
稀饭一碗
花卷一个
苹果一个
鸡蛋一个

午餐
苹果一个
米饭一碗
莴笋烧鸡一份
炒青菜一份
胡萝卜肉丝一份