关于戒断反应：游戏本身的成瘾戒断反应极其轻微！你想想你开始戒游戏之后，身体上会难受吗？你会像是有几万只蚂蚁在啃你的骨头、会满地打滚屁滚尿流吗？都不会。

有人说我几乎每天都连打好几个小时游戏，我大脑中游戏上瘾严重，我的戒断反应肯定非常严重。首先不要悲观，冷静思考：我们在睡觉的时候，会不会因为游戏瘾犯了而惊醒？不会是吧？
你每天醒着的时候，你可能常常想来打一会游戏。可你睡觉的时候，绝不会因为游戏瘾犯了把你给惊醒了。夜里2点钟，必须起来打一会游戏才能接着睡；3点钟到了，必须又要打一会游戏，才能接着睡……没有是吧？

比方说夜里一只蚊子咬了你，你应该不会惊醒。其实无论多重的游戏戒断反应都极其轻微，还不如一只蚊子咬你那么严重。

当一些人开始戒游戏的时候，他们会焦虑、烦躁，这是不是生理上的戒断反应呢？完全不是，完全是心理上的反应！
为什么会产生这种反应呢？他们可能觉得：游戏有这么多的好处，所以我太想打游戏了；可是我不能打游戏，因为我在戒游戏。这种冲突，让人崩溃。这和游戏本身一点关系都没有，这完全是心理上的反应！所以在这一节，我们就要解决这样的冲突。

经过多次后，大脑把这种感觉翻译成为：我需要游戏。
现在又告诉了你，你不能打游戏了。冲突、焦虑、恐惧、烦躁……当你最终打了一次游戏的时候，所有的感觉灰飞云散。所以你觉得是游戏让你产生了快乐，这就是快乐的幻象！
我们最后觉得，游戏是有用的，有好处的，是享受。

这就是为什么戒游戏容易失败。生理上的戒断反应非常轻微。真正严重的是我们的心瘾。
前面提到，沉溺于游戏还有一个非常重要的原因：你心理上有疾病，你被心理暗示了。确实是这样，你是被强烈的心理暗示了！

我们曾经想打游戏的时候，是否只想着游戏的好处？什么“适当游戏益脑”、帮我放松、缓解压力……
现在，你静下心来想一想：其实你以前被洗脑了，对吗？被洗脑 = 被心理暗示 = 心理疾病！我正在带你从以前被洗脑状态中解脱出来。

打开网页，铺天盖地的都是游戏广告。各个人们常用的软件都配备了游戏功能，百度上有，谷歌上有，QQ群里有，微薄上有，几乎无处不在。所以，你们看到了？有人通过媒体在潜意识给我们洗脑，你应该要沉迷于游戏。

我们回想一下。在你开始沉迷游戏前你曾经是一个快乐、健康的非游戏沉迷者，你想不想回到那个状态——重新成为一个非游戏沉迷者？那么，如果可以，希望大家大声读出下面的语句。记住绝对参与哦~
游戏的戒断反应非常非常的轻微！
焦虑烦躁是我的心理反应，不是生理反应！
在我睡觉的时候，游戏的戒断反应根本不能让我惊醒！
只要我停止游戏，这只毒虫很快就会被饿死！

第十章 【淡泊明志，宁静致远】
好的，你已经是一个非游戏沉迷者了。遵循这一节的指示，你将永远保持一个快乐的非游戏沉迷者的状态。毕竟戒游戏容易，复游戏更容易！

首先想一下不沉迷于游戏的好处：身体健康，眼睛不再受损，家庭和睦，学业/事业良好发展，整个人有了精神……大家懂得更多，就不一一说了。
但最重要的好处是什么？是摆脱奴役控制，你会觉得更加自由！你有更多的可以自我支配的时间，你完全可以去做一些更有意义的事情。

有的人停止游戏之后，发现自己空虚、烦躁。这并不是因为你停止打游戏这件事造成的，而是你沉迷游戏太久了，突然停下来造成的反应延迟。
按照非游戏者的方式来看待问题，永远不要想下一次！合理安排学习生活，使自己过得快乐充实。

绝对没有“就玩这一次”这个说法！游戏容易被戒掉，但你记住，它很难被控制：
当你看到这里的时候，可能会想：原来戒游戏这么容易！我想打游戏就打，想不打就不打。前面已经说了，你终究要成长，你不可能打一辈子游戏！而你迟迟对游戏放不下，恰恰意味着游戏残余在你潜意识中的瘾还没有消退。

你需要记住以下几点：
1.你根本不需要这一次游戏；
2.你已经重新选择过了，你不需要再次重新选择；
3.打一次游戏代表着失败，因为游戏能让我们立即成瘾；
4.这一次游戏会 耗费我大量的时间、精力，耗费我的生命；
5.任何时间、任何地点、任何情况没有第一次！