求大神给个自由泳和蛙泳的训练计划（能够达标二级运动员）.本人自由泳50米一直卡在30—33秒！蛙泳50米42秒！

我会俯漂了，接下来我应该怎么做???蛙泳腿部姿势是什么样?小白一只

楼主能讲一下蛙泳的换气吗非常感谢！！

我还是想问怎么勾着腿蹬好蛙泳腿？我现在仍然蹬不到水，尽管可以游来回差不多1000米，但是我知道我腿乱蹬的，后来有点受伤，走路腿一往下就疼。歇了两天打算从头再学蛙泳腿，还是没感觉到蛙泳腿的勾脚动作。怎么办？我都学了一个月了。还请了20节课的私教。

楼主 五十米泳道自由泳蹬发夹板四十一二次划次臂算什么样，为什么光划臂或者稍微带点打腿感觉节奏挺好 但是冲刺游的时候加快打腿就会感觉很累很乱，而且很可能打腿加划臂快频率游累死累活有时还不如只花臂快 什么原因？？

小小一级跪拜大神…楼主啥主项的

楼主是邱子傲？！

我能不能问问训练总结怎么写

刚学会游泳，初级水平，一次25米就累的不行了，这个距离要控制在多长时间才有减肥的功效啊？

您好，自由泳大腿的时候是不是要尽量内八字的打腿

近视泳镜，好像都是颜色很深的，戴上后，说话别人看不清你的眼睛，没眼神的交流相当别扭；问，近视泳镜有没有透明的？

一杯闲茶，一把摇椅，细品一段时光，一大波奇葩，人生这东西就是如此不走寻常路。这里是谁不重要，重要的是这里有我，而你也在这里。

一杯闲茶，一把摇椅，细品一段时光，一大波奇葩，人生这东西就是如此不走寻常路。这里是谁不重要，重要的是这里有我，而你也在这里。

楼主好棒……打死也学不会的旱鸭子路过……