肱头肌的维度 不够 肌肉含量含量不多 重量不表示一切 你多做几个 多做几组 也是有效的 而且小伙 年轻 代谢快 很正常 部位都要练才能加大重量

我18岁，60公斤重，卧推40公斤。是从20公斤慢慢长的
慢慢来吧，在状态好的时候尝试增重。吃好养好就行

我之前只做4组卧推，15公斤的，发现进步非常慢，然后就加到8组卧推，也开始练三头8组，之前没练三头，记得这样练半个月左右，三头力气增加了大概8斤每支手，然后卧推重量一下子上到了37斤，每支手12力竭。

给可爱的楼主顶顶

在有人的保护下尝试下大重量，没有大胆的尝试何来突破！

多练2头，三头，

我靠，我单手都二十斤了

44斤轻松

我一直疑为自己40公斤很弱

真的很一般 好吗

三头很重要。没有发达的三头就不可能卧推起大重量。个人认为，几乎所有上半身的动作都要用到三头，肩部推举，各角度卧推，背部训练。都需要三头来帮助完成。三头是一定要练的

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