《大家来研究我》我这样的肚子到底怎么才能搞平啊，大家来研究我啊【健身吧】_百度贴吧

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《大家来研究我》我这样的肚子到底怎么才能搞平啊，大家来研究我啊

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我每天跑步是50分钟，然后休息一会40分钟单车课…这两天可能速度加快了脚踝关节那里痛，不知道是休息一下还是喷点云南白药继续跑…一天不跑难受的很，我四肢不胖就是为了减这个肚子，五月底开始锻炼瘦了20斤不过已经有一个月没掉体重了…我相信有很多朋友一样为这么个鼓鼓的肚子发愁并盲目的锻炼，希望有经验或懂的朋友给点建议如何更有效的针对这样的肚子锻炼和如何渡过平台期…谢谢！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-08-21 18:42回复

好烦的肚子

来自iPhone客户端2楼2015-08-21 21:10

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感觉楼主是不是力量做少了，没看见肌肉。

来自iPhone客户端4楼2015-08-21 22:00

变换项目，变换顺序，变换训练量，多睡觉管住嘴

IP属地:山东

5楼2015-08-21 22:01

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另外开始练肌肉，提高基础代谢消耗

IP属地:山东

6楼2015-08-21 22:01

楼主，上力量训练，肌肉上去了，肚子肯定没问题

来自iPhone客户端7楼2015-08-21 22:01

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越跑基础代谢越低，练力量去。

IP属地:山东

8楼2015-08-22 02:15

没事加一些无氧的力量练习

IP属地:北京

来自Android客户端9楼2015-08-22 07:18

做无氧运动。。。例外管住嘴

来自Android客户端10楼2015-08-22 07:34

哇，我和楼主一模一样的情况，也是第一个月瘦了20斤第二个月就瘦了三四斤。肚子和胸部还是大…去医院测了测体脂什么的大夫说就是要加强上身肌肉的训练。

IP属地:河南

来自iPhone客户端11楼2015-08-22 08:42

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减脂都是全面的建议增加有氧运动时长另外注意控制饮食每餐5-7层饱少油盐糖晚餐以低脂肉类和蔬菜为主最好以粗粮来代替主食受伤就先休息不急于一时的
再有不懂加我Q问也行

12楼2015-08-22 08:53

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少喝啤酒多锻炼

IP属地:河北

来自iPhone客户端13楼2015-08-22 08:55

一天和儿子去洗澡，儿子对我说到:“粑粑，为什么我们的丁丁不一样大？”我笑着对儿子说:“因为你是……卧槽，你的丁丁怎么这么大？！！”

来自Android客户端14楼2015-08-22 08:56

医生说的对，多练练上身肌肉，提高基础代谢，我已经关注你了

来自iPhone客户端15楼2015-08-22 10:04

一直以为，只要潜水了，别人就找不到我了，现在才发现，没有用的，我这么拉风的男人，就像黑夜中的萤火虫，到哪，都是那么出众。

IP属地:湖北

来自Android客户端16楼2015-08-22 16:37

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