加强锻炼

一天10组腹肌撕裂，整3个月，方可解决

跑步五十分钟可以跑多远

我和你差不多。也是五月底开始的，之前两个月瘦了20左右，然后这个月就瘦了两斤，也是有肚子。对了，我一般做了一些无氧，哑铃，杠铃。但是感觉肌肉变化很小，不知道是重量不够，还是什么。确实缺乏专业的人在细节上进行指导。要吃好练好，道理谁都懂，但每个人的具体情况又不一样。

脂肪堆积太多，就会使身体里的毒素垃圾排出的速度减慢，这样在健身的过程中会出现各种的身体不适，让自己难以快乐的热爱健身。所以第一步还是调理亚健康的身体，让运行更加通畅，凸出的肚子自然而然就会下去，健康享瘦，快乐健身，加V:jkys525wyj

多练练腿好么，促进睾酮素分泌，对减肚子效果更好，说多练上肢的我醉了

有氧无氧一起来 最主要还要控制饮食

攀哥？